一說到催奶， 新媽媽首先想到的就是傳統的鯽魚湯、豬蹄湯， 其實， 催奶並不是"大補"， 而是講究科學， 既能讓自己奶量充足， 又能修復元氣且營養均衡不發胖， 這才是新媽媽希望達到的月子"食"效。 適合哺乳媽媽的飲食， 是在保持營養均衡、食品多樣化的基礎上， 適當補充催奶的食材。 每日喝牛奶、多吃新鮮蔬果， 都可以幫助新媽媽通乳催奶。
另外， 要重視水分和蛋白質的充分攝人， 這是乳汁分泌的物質基礎， 每天應攝取2700~3200毫升水分（主要是食物中的水， 其次是飲用水）蛋白質每天需要90~100克。
一般來說，坐月子是婦女的特殊生活階段對飲食要求是富於營養且容易消化，逐步適應逐步增加，要注意食物烹調做到多樣化。為了保證母乳餵養，應多補充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯... [詳細答案]
建議選擇低脂肪的補品，如魚湯，去皮雞湯，不建議過多的喝豬蹄湯之類多脂肪食物。結合運動，比如轉呼啦圈，瑜伽，慢跑，飯後散步等來輔助減肥。 [詳細答案]
排骨湯是可以的，排骨含鈣高，對孕婦補一補鈣，舒華筋骨是有好處的，並且還是很好搭配的。 [詳細答案]
平時要多走動哦 還可以曬曬太陽 這都可以促進鈣質的吸收的 實在不行你試試看吃鈣片這種東西吧 我也是每天牛奶的 但是我之前還買了補鈣的一起吃的 我吃的是優生健麗的乳鈣膠丸 乳鈣易吸收 你也可以去瞭解一... [詳細答案]
你好，生男生女這事很難強求的，順其自然比較好。可以嘗試用蘇打水洗陰☆禁☆道，增加陰☆禁☆道裡的酸性物質，生男孩的可能性比較大，或者多吃一些鹼性的食物也可以的。放鬆心情，要保證有好的心情才能利於寶寶的生長。 [詳細答案]