婆婆的完美伺候讓我得了產後抑鬱症

每天都會接觸到各種各樣的孕媽或者寶媽患者， 也會聽到各種不一樣的故事， 這不， 今天又有個新故事了， 但這個故事卻有點特殊……

老公說我們沒有經驗， 就把婆婆接到家裡照顧我， 誰知道這才是噩夢的開始……

不讓我洗臉刷牙， 大早上就要喝一碗下奶湯， 我自己說話都感覺能熏到自己了！

為了能直接照顧我們， 晚上婆婆跟我睡， 可是她晚上打呼嚕， 吵得我睡不好， 我說讓老公跟我一起住沒有關係， 就說我事多！

感謝婆婆幫我們洗衣服， 可是尿布上還有粑粑和尿漬呢， 就這樣一起洗， 我的衣服啊！！！

進我們的房間從來不敲門，

上次跟老公親親還被看見了， 丟死人了！！！

為了讓我下奶， 一直讓我喝湯， 啥都不讓吃， 只能偷偷吃， 我都快神經衰弱了！

其實在寶寶出生後， 寶媽們也需要受到跟孕期一樣的照顧， 這段時期很重要， 如果不注意， 很可能就會得可怕的產後抑鬱。

什麼是 “產後抑鬱症”？

正常情況下， 寶媽在卸貨之後都會開心的不得了， 看見寶寶內心就會湧起滿滿的幸福感。 而患有產後抑鬱症（Postpartum Depression, PPD）的寶媽卻沒有這種感覺， 產後抑鬱症其實是一種情緒障礙。

一般產後抑鬱症可以在產後頭一年的任何時間發病， 發病率在10%-25%左右。 它分為兩種情況， 一種是稍微輕一點的， 也叫做產後情緒低落（Baby Blues）， 這種情況下的寶媽由於產後荷爾蒙的轉變，

會想哭、不安， 情緒變化較大， 但一般都會自己慢慢恢復。

還有一種情況比較嚴重， 寶媽在產後由於激素的變化、角色的變化以及心理的變化等原因， 除了會出現焦慮、失眠、情緒極度低落， 還會有不想照顧寶寶、有負罪感、甚至還有傷害自己或者寶寶的想法， 這種就需要及時就醫了。

產後抑鬱症的誘因1內分泌因素

在孕期， 寶媽體內的雌激素顯著提高， 生完寶寶後內雌激素水準會在極短時間內迅速下降到孕前的水準， 這種激素變化可能會促使抑鬱的發作。

2心理因素

生產過程的辛苦、體力的消耗、荷爾蒙的變化再加上經驗不足， 不適應角色的轉變使寶媽發生產後心理疾患的可能性變大。

3社會因素

外部的條件也能增加產後抑鬱的發生，

比如家庭問題、經濟問題、餵養問題等等。

4其他因素

有既往的精神病史、生活中的壓力、婚姻中的地位等等， 都對產後抑鬱發作有一定的影響。

一般在產後， 醫生們都會用愛丁堡產後抑鬱量表來測試是否患有產後抑鬱症， 寶媽們趕緊收圖吧！

不管是不是得了產後抑鬱症， 寶媽們最需要做的就是積極面對。 當然了， 菌菌也會給大家幾個應對技巧， 寶媽們趕緊學起來！

step1

堅持健康的飲食習慣：

就算再沒有食欲， 也要經常吃一點能幫助減壓的、能給身體提供能量的食物， 不一定要大補， 最好是自己喜歡吃的， 這樣心情會更好。

step2

鍛煉和健身：

運動不僅能幫助恢復身材， 還能幫助發洩情緒， 對寶媽來說好處多多。

step3

有足夠的休息時間：

睡眠不足就會變得易怒， 情緒波動也很大。 如果晚上因為照顧寶寶睡不好， 白天趁寶寶休息的時候補覺也是可以的， 只有讓自己好好休息， 才會更有精力去照顧寶寶。

step4

轉移注意力：

當覺得難過或者有其他想法的時候， 就看看書或者看看電視説明分散注意力。

step5

想法要積極：

遇見不好的事情時告訴自己：我生了一個全世界最可愛的寶寶， 我是最棒的！

十月菌總結

如果寶媽在產後得了產後抑鬱不必難過， 這是很常見的， 是可以治療的。 可以嘗試著在覺得難過、不開心的時候跟家人、朋友敞開心扉的討論自己的感受， 這樣才能讓家人和朋友更加瞭解、體諒、關愛和幫助你。 如果情況沒有得到緩解， 一定要及時就醫，

醫生會幫助你的。