媽咪“悲秋”如何好孕？

媽媽求助：現在懷孕20周了， 身體狀態還是蠻好的， 但是總是莫名的憂傷， 疑神疑鬼， 人家說秋冬季很容易鬱悶， 怎麼調節好心情呢？

心境平和+開心

保持心境平和：就如我， 把孕吐當作一個挑戰， 孕早期， 孕吐厲害， 眩暈， 我就默默跟寶寶說， 你怎麼這麼調皮啊， 等你出來媽媽兩好好收拾你， 然後在腦海裡想像寶寶的樣子， 心情也平靜很多。

平時多做開心的事情：比如撫摸寶寶， 跟他聊天， 聽胎教音樂， 時間就這樣一天天過去了。 到最後你會發現自己的寶寶比任何個都完美、漂亮、可愛。

講座+自我調節

參加講座：在孕期裡經常參加些免費的懷孕和育兒講座，

自我調節：天氣或季節問題或多或少讓人產生厭煩或抑鬱情緒， 孕媽媽可以做深呼吸進行自我調節， 看幽默的書籍或影片也是不錯的選擇， 來幫助進行自我調節和放鬆。

愛做的事情+交流

可以找自己喜歡的事去做。 根據自己的身體情況， 選擇自己每天能做的並樂意去做的事， 對自己和寶寶的健康都有好處。 比如， 我很喜歡音樂， 我懷大寶的時候就在每天下午2點開始彈琴給寶寶聽， 每天堅持彈1個小時。

孕期要和老公多交流， 這樣你會感到安心， 良好的夫妻感情對寶寶的性格形成也非常裡要的！

打扮+美食

打扮自己：做一個漂亮的孕媽媽。 買一些喜歡的衣服， 出門的時候不妨化點淡妝， 給自己一個好的心情。

美食每刻：親自下廚給自己和家人做一些可口的小食品， 和家人一起分享美味， 味蕾好了， 心情也會好起來的。