媽咪不悲傷 四招讓娃吃午餐

年幼的孩子是出了名的挑食， 可能會把午餐時間變成是一個戰場。 不像晚餐一樣， 你必須說服你的孩子在午餐中獲得足夠的能量， 如果孩子在托兒所午餐， 餐廳是一個讓他們分心的地方哦。 而對於他們來說， 坐著不動吃一頓飯讓他們覺得特別無聊。 準備一頓豐盛的午餐， 並讓你的孩子乖乖吃下去是一個艱巨的任務， 往往都需要實驗、洞察力和相應的妥協。

1.保持饑餓

如果你的孩子胃口並不大， 一下子提供很多豐盛的食物對他的健康不會很有幫助。 可以每隔幾小時提供給他健康的小零食，

而不是提供一頓豐盛的午餐。 如果寶寶知道各種各樣的零食總是一個選擇， 他可能更容易有一些進食興趣。

當然， 我們並不鼓勵完全的零食進餐， 在午餐時間可以提供一小份主食， 例如雞蛋羹、一小碗蔬菜面， 而對於平時的零食， 可以提供水果、餅乾、百吉餅、華夫餅、優酪乳、麥片、肉片類和乳酪。

2.保持飲食樂趣

儘管你可能會考慮土豆燉排骨， 但是你的孩子可能有不同的意見， 或者想要插手食物的準備過程。 雖然這聽起來可能有點奇怪， 但是提供給孩子與食物的互動過程也是可以的哦。 你可能不允許孩子在廚房製造垃圾， 但是“玩玩”食物會引起他的興趣。

把切好的蔬菜放在一個大盤子裡， 可以要求孩子幫你把炸好的雞塊（不燙的）擺放上去。

把切片麵包切成條狀， 可以要求孩子幫你把切好的麵包擺在盤中然後放到餐桌上去。

發揮創意力， 把孩子的午餐時間變成一個有趣味的小活動， 這樣可以讓孩子乖乖接受豐盛的美食。

3.保持營養健康

如果讓你的孩子吃什麼變成了一個鬥爭， 應該密切關注他吃的食物。 不要讓他的午餐時間包括糖果、膨化類食品和蜜餞。 在這麼小的年齡， 孩子需要多種維生素和營養來保持健康。

許多孩子會用眼淚逼迫你提供他們認為的“健康食品”。 即使孩子這樣做， 你也不要妥協， 但是你可以轉變食物方式來激起孩子的進餐興趣， 例如在雞蛋餅中添加蔬菜、在湯中加入番茄片等等。

4.試試瞭解孩子

你的孩子可能會試圖告訴你他沒有胃口，

這可能是因為生病、挑剔或執意拒絕進食。 不管是什麼， 試著和他聊聊吃飯的選擇。 給孩子選擇， 這樣你可能會瞭解他喜歡的什麼。