臨近30歲的的媽媽，
外表似乎非常健康，
但其實身體的一切機能卻在成熟和衰老之間徘徊。
如果你30歲還在拼命消耗青春，
身體就會向你發出抗議。
營養學家、心理學家和精神療法專家專門為30多歲的媽媽準備了以下提示，
你無妨試試。
法則一：不要急於起床
早上醒來後先仰臥、伸展身體， 然後四肢著地， 伸伸背， 給脊柱留出“蘇醒”的時間。
法則二：天天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。 天天竭盡所能地做這些動作有助於保持體形， 改善血液迴圈。
法則三：少乘電梯
天天沿樓梯上下6分鐘以上，
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法則四：注意走路姿態
在家裡或公園裡散步時， 挺起胸膛走走， 這對保持體形十分有效。 倘若平常走路也這樣， 就能消耗掉多一倍的熱量。
法則五：減輕精神壓力
下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩：當感情衝動時， 我們會情不自禁地屏住呼吸， 這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力會讓我們逐漸駝背， 趕緊伸直吧， 仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
規範行為：即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況， 使之向好的方向發展。
法則六：笑口常開
笑對增強免疫系統有奇效， 既能調節心情， 又能消耗熱量。
法則七：不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。
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法則八：多多交往
善於交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
法則九：飯後先收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息， 可先收拾餐桌、洗涮碗碟， 再幹點其他的活。 總的來說， 飯後強迫自己運動15分鐘。
