您的位置:首頁>正文

媽咪健康關鍵字之“補鈣”

導語:補鈣仿佛是全民都在談論的話題, 可是熱點歸熱點, 你知道日常生活中的補鈣常識嗎?你有特別想弄明白的補鈣問題嗎?下面是我們通過調查搜集的15個和鈣有關的熱點問答, 希望能夠讓你補鈣補得明白。

喝咖啡會導致缺鈣嗎?

是的。 因為咖啡中的咖啡因有利尿的作用, 會加速鈣的排出, 影響人體對於鈣的吸收。 同樣, 濃茶也有可能會影響鈣的吸收和利用。

有人說經常喝可樂也會缺鈣, 這是真的嗎?

是的。 有研究報告顯示, 經常喝可樂的少女發生骨折的幾率是不喝碳酸類飲料的少女的5倍。

Advertisiment
雖然, 對於骨折和喝可樂之間的關係現在尚未清楚, 但研究人員分析, 可樂中的磷酸很可能是造成身體缺鈣, 發生骨折的原因。 因此, 建議經常喝可樂的人如果戒不掉可樂, 那就喝一杯可樂, 再喝兩杯牛奶吧!

喝桶裝水或是瓶裝水也會導致缺鈣嗎?

有可能。 無論是桶裝水還是瓶裝水, 在加工的過程中都會使水中原有的礦物質和微量元素流失。 而飲用水是人體每天攝取鈣一個很重要的途徑, 也是鈣吸收最快的途徑之一。 人體差不多有30%的鈣都是從水中吸收的。 因此, 建議每天最好是多喝燒開的自來水, 少喝純淨水等瓶裝或桶裝水。 瓶裝的碳酸飲料更應該少喝, 甚至不喝為妙。

愛長蟲牙和缺鈣有關嗎?

沒有必然的聯繫。

Advertisiment
對於牙齒正在發育階段的嬰幼兒來說, 他們的牙齒正在礦化, 如果這個時候缺鈣, 嚴重時有可能導致牙釉質發育不全。 而牙釉質發育不全的牙齒更容易發生齲齒。 而對於牙齒發育完全的成年人來說, 缺鈣和齲齒之間關係並不大。

喝牛奶是補鈣最好的方法嗎?

不一定。 牛奶中富含維生素、礦物質和氨基酸, 蛋白質含量也極其豐富, 並且適合人體吸收。 因此, 牛奶是一種非常好的補鈣食品。 但牛奶並不適合所有的人, 對於那些乳糖不耐受的人來說, 一喝牛奶就會出現脹氣或是拉肚子的現象, 最好是選用其他的補鈣食品, 例如豆漿等。

另外, 喝牛奶也有很多講究, 早晚是喝奶的最佳時機, 早上可以提供充分的營養, 晚上還有助於睡眠。

Advertisiment
但牛奶不適合和巧克力、糖、維生素C含量豐富的食物一起食用, 會影響身體對於牛奶中鈣的吸收和利用。

愛吃甜食的人更容易缺鈣嗎?

是的。 甜食進入人體後會產生一些酸性代謝物, 而人體屬於偏鹼性環境, 這些酸性代謝物會與血液的鈣中和, 導致鈣的流失。

小腿抽筋是不是缺鈣最明顯的表現?

不一定。 小腿抽筋跟很多因素有關, 例如疲勞、著涼、患有靜脈曲張以及缺鈣等, 都有可能導致小腿抽筋。

多喝骨頭湯就可以補鈣, 對吧?

不對。 骨頭湯的補鈣效果遠遠不如牛奶、柳丁、豆製品等食物鈣含量豐富。 骨頭湯裡含量最豐富的是脂肪和蛋白質, 鈣含量微乎其微。

每天都補鈣, 為什麼還會缺鈣?

應該從補鈣的計量和方法上尋找原因。

Advertisiment
不是每天都吃鈣片就一定不會缺鈣。 還應該看看, 鈣片含有鈣元素的計量, 比如, 如果所補的鈣為乳酸鈣, 那麼每8克乳酸鈣會含有1克鈣元素, 對於成年人, 建議每天應該攝入600毫克鈣元素。 如果達不到, 自然就達不到補鈣的效果了。 還有, 光補鈣, 不注意鈣磷的比例, 也會使鈣的吸收率降低, 打不到應有的補鈣效果。 另外, 在補鈣的同時, 食物中草酸、鞣酸、脂肪酸過多, 也會影響鈣的吸收。 激素不足、運動缺乏、疾病等也都會影響補鈣的效果。

和補鈣有關的名詞解釋

骨量峰值:隨著人年齡的增長, 骨骼內的鈣量會逐漸積累, 等到了一定年齡後, 鈣量會達到一個頂峰, 這個最高水準成為骨量峰值。 因為每個人的個體差異,

Advertisiment
所以到達骨量峰值的年齡各不相同, 但基本會在30~35歲之間出現。 骨量峰值越低, 出現的時間越早, 發生骨質疏鬆症的危險就越大。 相反的, 骨量峰值越高, 出現的時間越晚, 上了年級後發生骨質疏鬆症的危險性也就越小。

骨質疏鬆症:簡單的說骨質疏鬆症就是缺鈣的最終表現。 它是一種全身性疾病, 表現為骨量(包括骨礦物質和有機基質)的減少和骨組織微細機構的破壞, 骨脆性增加, 易發生骨折。

骨密度:是骨骼礦物質密度的簡稱, 指每平方釐米骨的礦物質含量。 精確測出骨密度是用來判斷是否存在骨質疏鬆危險的最基本依據。

相關用戶問答