媽咪怎樣釋放育兒壓力

無論是職場媽咪或全職媽咪， 都會有因帶寶貝而產生的一系列壓力感受， 如何釋放育兒壓力成為眾多媽咪關注的話題。

寶貝的成長， 需要家長在經濟上、在精力和時間上付出、投入很多。 對於職業女性， 二人世界的婚姻生活與單身生活相比， 變化和波動並不大， 尤其家務方面並沒有牽涉太多的精力。 但一個新生命的誕生， 完全打破了原有工作與家庭的平衡， 需要重新建立一個新的平衡， 經歷一段的磨合， 才能夠自如、和諧地生活。

1．分析壓力來源， 對症下藥
俗話講解鈴還需系鈴人， 其實解決壓力也是同樣的道理。

找到壓力產生的來源， 是寶貝、老公、還是工作。 分清楚壓力來源， 或主要的壓力來源， 然後再分析， 是誰給你施加了這樣的壓力， 有沒有辦法與給你帶來壓力的人或事和諧共處、有的放矢地解決。

2．學會該放手時就放手
媽咪要學會允許自己做得不夠好， 或允許自己在某些方面做得不夠好。 一個人不能總是成功， 更不可能在各方面都做得成功， 該放手時就放手。 把工作上的一些事情， 分配給可以承擔的下屬， 既輕鬆了自己又鍛煉了下屬的能力；不求在工作上面面俱到、事事最好， 放低對自己的過高要求。 而在寶貝的照顧上， 也可以適當分擔一些給他人， 自己與寶貝的共處重在保質而非保量。

3．尋求人力資源支援
要給予家庭其他成員照顧寶貝、與寶貝相處的機會。

不要將責任都攬到自己身上， 學會同他人合作、同他人分擔責任。 給寶貝的爸爸、爺爺、奶奶、外公、外婆合理分工、統籌安排， 會非常有效的緩解媽咪的壓力。

4．壓力釋放小貼士
前面的三種方法重在治本， 下面也介紹幾種治標的小方法。

1）做好時間管理
有些媽咪經常會焦頭爛額的一個原因， 就是需要考慮、需要實施的事情過多。 做好時間管理， 提前做計畫， 將需要做的事情一一列出並安排妥當， 而後， 將精力只集中在當前的一件事上， 保證品質也提高效率。

2）換個角度看問題
既然壓力經常是我們自己給自己的， 換個角度想問題， 問題就有可能迎刃而解。 如， 很多媽咪會覺得，

每天只有短短幾小時的時間可以與寶貝共處， 不能夠與寶貝建立很好的感情。 換個角度來想， 每天的分離和相聚， 可以增加與寶貝之間的新鮮感， 也可以增強寶貝的安全感， 減輕寶貝的分離焦慮。

3）學會“失憶”
從辦公室回到家裡的時候， 媽咪要將工作負擔放下， 不要將它們帶回家。 到了明天， 再將工作拾起來。 而同樣的， 昨天與寶貝和家人的不愉快、不開心， 也不要帶到工作中， 學會有選擇的“失憶”。

4）讓自己徹底放鬆
壓力在一定程度內的積攢我們是可以承受的， 但到了一定限度就需要釋放。 給自己一段時間， 可以是一天、一個下午、一個小時， 選擇適合自己的方式， 傾訴、喊叫、哭泣、運動、或者只是在社區的長椅上坐一坐……給自己一個空間，

讓自己能夠喘口氣， 稍作休息， 這些都是有效的壓力排解方式。 定期的釋放壓力， 才能夠恢復精力。