媽咪產后鍛煉八大注意
1、防便秘：
提倡早活動， 早期下床可以防止便秘。
2、適當室外活動：
適當鍛煉， 產后24小時內可在床上休息， 24小時后則應到室外適當活動。
3、自主活動：
自已進食、梳洗， 或在室外走走都可以讓身體得到一些鍛煉。
4、保證睡眠：
還應保持良好的情緒和充足的睡眠。
5、盡量避免激烈的運動：
如果產婦進行母乳喂養， 則在第一次恢復月經前應避免各種激烈運動。
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6、鍛煉不要使心跳加快：
產婦休息幾天后， 開始繞房間緩慢行走， 做基本的骨盆運動。 適應了這種鍛煉方式后， 再推著小寶寶， 但是不要使心跳加快。
7、逐步延長散步時間：
慢慢把散步的時間延長到10-15分鐘， 在醫生的建議下， 選擇一種安全的健美運動。 也可以同時開始腹肌練習， 但在你感覺恢復了一定的力量和控制前， 一定要保持在一開始的水平。
8、適當的飲食：
以你的頻率進行， 在適當的飲食和正確的鍛煉方法下， 你會恢平坦的小腹、找回你昔日的豐采。
