媽咪產後一個月 請遵守這些規則

因為生產時， 身體消耗了太多的體力和精力， 所以如果沒有好好休息一個月， 那麼日後會面臨各種疾病和健康問題。 因此， 女性在生完孩子之後要做好的就是度過一個健康的月子期。

1.一定要多注意休息

生完孩子之後， 有些媽咪很是逞強， 覺得自己是順產， 感覺不是很辛苦， 也就什麼事情都要搶著自己來， 又是餵奶， 又是洗尿布什麼的， 事事搶著自己親手來， 很是興奮。 相關的健康專家就提醒初為人母的女性們， 月子期內過多勞累會導致月子病， 出現腰酸背痛， 渾身不適， 而這些月子期裡落下的病根可能日後長時間地影響女性的健康，

腰酸背痛可能會經常復發， 對女性的傷害是比較嚴重的。 因此， 女性就算是生完孩子沉浸在歡樂與喜悅當中， 很是興奮， 想著處處為孩子親自動手， 也不能真的親自動手， 要注意好好休息， 可以適當走動一下， 不宜過度勞累。

2觀察產後出血情況

女性生產之後的一兩個小時內， 出血還是比較大， 在一兩小時之後就會慢慢變少， 隨著產後時間的拉長， 女性流血會從紅色變成暗紅色， 粉紅色， 直到最後的竭色， 惡露也就乾淨了。 一般持續兩個星期左右， 如果長達一個月都沒有乾淨的話， 需要及時就醫， 查找原因， 看看是不是有宮腔感染等問題。

3.合理飲食適當進補

都說產後不宜馬上進補，

那產後要不要進補呢？當然是需要的， 不然女性需要哺乳， 並且生產時消耗了不少能量， 都需要慢慢採用食補的方式來調理。 但是產後進補不是產後的頭幾天， 頭幾天因為身體沒有恢復， 還不能消化吸收營養成分， 進補對女性康復不利。 產後頭一周以清淡飲食為宜， 產後第二周開始可以適當進補， 注意避免高膽固醇和高脂肪進補， 對母嬰健康都不利。

4.注意外☆禁☆陰清潔保護

產後一個月之內是絕對不能有夫妻性☆禁☆生☆禁☆活的， 一般在六十天之後才能有夫妻生活。 女性對自己的外☆禁☆陰清潔也一定要做好， 不要導致傷口感染等意外發生。 每天都要用溫開水清洗外☆禁☆陰， 要及時更換衛生巾。 如果流血量一直比較大， 要及時就醫。 當然女性一定要保持樂觀，

健康的心理， 不要有產後憂鬱， 這都不利於產後女性的康復。 子宮需要很長一段時間才能恢復， 產後的避孕工作也就一定要做好， 女人只有先做到愛自己， 才能有時間和精力去愛孩子和家庭。