媽咪產後抑鬱需要及早預防

臨床心理學家指出， 產子前已患抑鬱或前一胎出生後曾患抑鬱症的婦女， 都較易患上產後抑鬱症。 尤其是初為人母者會因心情過分緊張， 很易把正常的問題誇大；或對其他照顧者的信任及配合不足， 令她們憂心BB得不到好的照顧， 繼而產生抑鬱情緒。 另外， 婦女在產子後容易因角色轉變， 由在職女性及妻子的角色加添了母親的角色， 因未能適應而形成壓力。 家庭支援不足及婚姻關係欠佳， 亦會使婦女容易患上產後抑鬱症。

婦女個性影響心情

與一般抑鬱症一樣， 觸發性因素及傾向性因素都能誘發產後抑鬱症。 BB的出生是觸發性因素， 而傾向性因素則多與婦女的經歷及個性有關。 醫生表示， 若婦女長期面對逆境， 如早年喪母的婦女會因為沒有一個相依的物件和可依循的模範， 更沒有一個照顧嬰孩的參照榜樣， 會影響她們與BB感情， 因而產生焦慮。

另外， 若媽咪的性格過於偏執或屬完美主義者， 會容易因為BB的出生令生活節奏或規律被打亂， 而為自己帶來很大的壓力。

有計劃產子≠無抑鬱

醫生指出， 有計劃的生育能大大減輕個人的壓力。 而會否引發產後抑鬱症， 主要視乎BB的出世有否對婦女構成壓力以及她們處理壓力能力的高低， 所以即使有計劃產子亦可能會患上產後抑鬱症。 另外， 若產子對婦女構成壓力而她又不能應付的話， 或會引發焦慮症或其他情緒病。

預早安排產後無憂

要預防媽咪患上產後抑鬱症， 需要家庭及媽咪本人互相配合， 才能達到較良好的效果。 醫生建議， 在媽咪產子前， 應預先安排好產子後的支援， 如聘用較好的陪月員或安排家人照顧，

以免產子後情況混亂、手足無措， 而自己也要做好心理準備及輕鬆面對壓力。

．家庭

家庭的支援對媽咪們來說很重要， 因為若在媽咪們產子後有足夠的支援的話， 就能有效減輕她們的壓力。 家人最好在媽咪產後的一個月內分擔媽咪的家務， 使她們不用兼顧太多， 減輕壓力。 而媽咪有時可能高估了自己處理壓力的能力， 若家人發現媽咪情緒不穩， 便應多提醒及支持她們。 如情況許可， 醫生更鼓勵父親可考慮放侍產假以陪伴妻子及分擔照顧BB的工作。 因為丈夫的支持與鼓勵對媽咪們來說， 是最有力也是最實際的幫助。

．媽咪

初為人母者， 可能在育嬰上沒有經驗， 醫生建議媽咪可以與過來人傾談並分享經驗，

從中學習如何照顧嬰兒。 需要上班的女性， 若身體復完情況未夠理想或處理情緒的能力較弱， 可考慮延長產假， 亦應要調適工作量和編配時間， 避免對自己構成太大的壓力。 媽咪亦應放鬆心情及有足夠的休息， 照顧BB的同時亦要培養其他興趣， 以免過分以BB為生活焦點， 造成緊張。

TIPS： 產婦情緒家人要留意

醫生提醒， 產婦可能察覺不到自己的情緒出現問題， 家人及陪月員都應多加留意她們的情緒， 若發現問題， 應提醒她們看精神科醫生或接受心理輔導。