順利地生下寶寶是令媽咪再喜悅不過的事， 除了開始忙於照顧寶寶， 媽咪們最關心的就是身材是否恢復。 不過， 要甩掉留在身上的幾公斤肉， 且讓被撐大的腹部與骨盆回復緊實狀態， 可得要有方法， 方法對了， 事半功倍， 且效果持久， 參考本文的方法， 媽咪可以比產前更勻稱動人喔!
產後六個月是減肥黃金期
台安醫院婦產科同時也是婦女減重門診的負責醫師周輝政表示， 生產後的第一天或是第二天， 媽咪就可以先下床走路， 而失血較多、血壓低以及剖腹產的媽咪， 大約是第二或第三天下床走動較佳。
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他表示， 走路可以幫助血液迴圈， 若躺在床上過久容易有腰酸背痛現象。 等到做完月子後， 就可以進行更進一步的體能運動。
周輝政指出， 媽咪應該要建立體重管理的概念， 也就是在懷孕時適當地攝取營養， 避免增加太多體重， 生產後， 則透過飲食調整與運動兩個管道， 健康地甩掉身上的贅肉， 甚至進一步雕塑身材。 至於是否有減肥黃金期?周輝政表示， 根據國外追蹤十年的統計報告指出， 產後的六個月是媽咪減肥的黃金期， 因為這段期間媽咪的新陳代謝率仍高， 而生活習慣也尚未定型， 因此減肥的效果會較好， 不過， 未能在產後六個月瘦身完畢的媽咪也不必擔心， 即便超過這個時間， 只要掌握攝取營養的技巧，
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適度運動有助身體回復
周輝政說， 媽咪的身體為了迎接生產這個艱巨的任務， 骨盆與全身的關節都會變松， 在生產時， 肌肉與韌帶都會拉傷， 陰dao也會張開到7-10公分的寬度(視胎兒大小而有不同)， 因此即便是沒有減肥需求的媽咪， 也應該適度地進行產後運動， 幫助媽咪的骨盆、陰dao回復正常。
那麼孕媽咪要如何減肥?是節食然後再拼命地運動嗎?台安醫院營養師林佳姿表示， 節食會使身體的新陳代謝率降低， 到最後反而流失肌肉， 而不是減去脂肪， 而且體力也會因此下降， 所以每天攝取的熱量最低不可超過1200卡， 哺乳的媽媽必須再加上500卡， 一周以減重0.5至1公斤為佳， 如此一來， 雖然不是短時間減去很多重量，
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不過一天1200的熱量是最低門檻， 人體如果沒有攝取到這個限度， 會有生命危險!周輝政醫師表示， 媽咪仍應視自己的活動量， 每天攝取約2000-2300卡熱量(喂母乳的媽媽則需再增加500卡)， 同時每週運動2至3天， 每次運動維持30到45分鐘， 才會有最好的減肥效果。
減肥是生活方式的調整
不少媽咪表示， 生產後不僅要照顧小孩， 經常白天也要上班， 實在沒有多餘的時間與心力做運動， 而且家庭事業兩頭忙， 根本沒辦法少吃東西。 對此， 周輝政醫師表示， 有效的減肥方式是改變生活方式， 也就是改變生活習慣， 去達到多動少吃的目的， 這些方法並不困難， 包括減少搭大眾運輸或是騎車、開車的時間，
