媽咪產後飲食去脂術

媽咪產後的身材， 經過十個月的“努力”而成， 只要在產後選擇正確的運動及塑身方法， 還是能讓媽咪健康的減去多餘的贅肉， 恢復原本窈窕美麗的身材喔！

產後飲食去脂術

生產後的減重法著重在“漸進式”且持續進行， 積極配合飲食及運動來做為減重計畫中的主要規畫。

依照營養學的熱量計算， 每減少1公斤的體重就約要減去7700卡， 換句話說， 若想要減少1～2公斤， 則平均每天都要減去400卡的熱量。

但是不建議哺乳媽咪實施飲食控制， 不過也別擔心會不瘦反胖， 因為你吃下的大部份營養， 都是會藉由母乳傳送給寶寶，

可在每一餐中確定食用飯菜的量， 將所有即將食用的食物集中用餐， 這樣就可以掌握一餐內食用的量究竟有多少， 也可以計算出食材熱量。

1、 遠離油炸的食物， 避免食用過多含脂肪量高的食物。

2、 菜汁、魯汁拌飯的習慣要改一改， 畢竟熱量還是很多， 還是直接食用白飯比較好囉！

3、 每一道料理都要減少油脂及糖的使用， 就連喝杯飲料也要使用半糖比較好喔。