媽咪缺乳莫著急，催乳食譜來幫你

導讀：乳汁是寶寶來到人世的第一飲食， 媽媽的乳汁豐足與否， 直接關係到嬰兒的健康。 但由於產後的飲食、情緒、工作或睡眠失調造成肝氣鬱結、氣血虛弱， 很多媽咪會出現缺乳現象。 那麼， 怎麼辦呢。

(1)加強寶寶的吮吸。 實驗證明， 寶寶吃奶後， 媽媽血液中的催乳素會成倍增長。 這是因為寶寶吮吸乳☆禁☆頭， 可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素， 從而增加乳汁的分泌。

(2)避免服藥。 哺乳期內， 一定不能亂服藥。 有些藥物和食物會影響乳汁的分泌， 如抗甲狀腺藥物、山楂等， 最好在醫生的囑咐下服藥。

(3)補充營養。 乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，

(4)保持乳母良好的情緒。 分娩後的媽媽， 在生理因素及環境因素的作用下， 情緒波動較大， 常常會出現情緒低迷的狀態， 這會制約母乳分泌。 醫學實驗表明， 乳母在情緒低落的情況下， 乳汁分泌會急劇減少。 因此， 有義務創造良好的生活環境。

(5)食療。 在採取上述措施的基礎上， 再結合催乳食物。

催乳食譜top3

鮮鯉魚湯

原料：鯉魚1條， 鹽、薑片各適量。

做法：將鯉魚洗淨， 去鰓及內臟， 用沸水焯過。 在沙鍋注水燒開， 放入魚、薑片及鹽少許。

應用：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分， 具有可以益氣健脾、清熱解毒， 滋養開胃的作用。 對媽媽們來說， 鯉魚湯熱量低， 可以幫助促進乳汁分泌， 是常用的下乳食品。

豬蹄

原料：王不留行10克， 漏蘆10克， 母丁香6克， 天花粉15克， 僵蠶10克， 穿山甲10克， 豬蹄一對。

做法：水煎諸藥3次， 每次均去渣留汁， 用藥液煮豬蹄至爛即可。 飲湯吃豬蹄， 分頓服食。

應用：王不留行性味甘苦， 行血通經下孔；穿山甲性味鹹寒， 善竄， 專能行散， 天花粉甘寒生津， 僵蠶散結通絡， 治乳汁不下， 漏蘆泄熱消腫下乳；丁香理氣止痛；豬蹄填精血， 滋陰液充乳汁， 諸味合用， 氣味芳香， 通中有補， 不滋膩礙胃， 是下乳的常用食療等。

鯽魚湯

原料：鯽魚1尾(半斤)， 當歸10克， 黃芪15克。

做法：將鯽魚洗淨， 去內臟和魚鱗， 與當歸、黃芪同煮至熟即可。 飲湯食魚， 每日服一劑。

應用：鯽魚湯味美， 營養豐富， 可補陰血， 通血脈， 消積滯， 通絡下乳。 加當歸、黃芪益氣養血， 為民間常用的催乳方。 適合產後氣血不足， 食欲不振， 乳汁量少的媽媽。