缺鋅會對寶寶的成長帶來不利的影響， 那麼寶寶應該怎樣補鋅呢?
根據寶寶年齡合理補鋅
斷奶後輔加富鋅食品。 如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。 據測定， 動物性食物的含鋅量高於植物性食物， 且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收， 吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含鋅， 可與植物酸和纖維素結合成不溶于水的化合物， 從而妨礙人體吸收， 吸收率僅20%左右。 人工餵養的嬰兒應從4個月起開始添加輔食， 並根據寶寶接受程度和對輔食的適應能力， 逐漸增加容易吸收的富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
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兒童補鋅應以均衡膳食為主， 但對於厭食、挑食、生長發育慢的孩子可以適當補充鋅製劑預防鋅缺乏症。 尤其對於臨床明確診斷為“鋅缺乏症”的孩子， 要在醫生指導下使用鋅製劑進行規範治療， 療程2-3個月為宜。 5歲以上的兒童， 完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。 所以要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣， 注重飲食結構合理平衡， 粗細雜糧混合搭配。 這樣孩子一般是不會缺鋅的。 平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食， 以免影響鋅的吸收。
對多數孕婦乳母來說， 通過飲食途徑補鋅即可， 也最有效。 如， 經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物，
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適合4個月—1歲寶寶的補鋅食譜
栗子粥
原料：栗子、大米
做法：栗子5個剝皮以後切碎。 鍋中加入水， 放入栗子煮開後， 再放入大米一把混合同煮， 煮到熟爛， 即可餵食。
蛋黃牛奶糊
原料：雞蛋、牛奶
做法：個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右)，
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適合2—3歲寶寶的補鋅食譜
果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗淨剁碎， 放水煮粥， 煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。
注意：花生、核桃仁儘量剁碎並煮軟， 以免寶寶發生嗆咳。
海鮮雞蛋羹
原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋
做法：
1、蝦米切碎， 黃酒浸泡10分鐘。
2、花蛤洗淨， 用開水燙使其打開。
3、雞蛋打碎加鹽， 加蝦米和花蛤， 加溫水， 放入蔥花， 大火蒸至羹狀即可。
適合4—6歲寶寶的補鋅食譜
白菜肉絲
原料：白菜、瘦肉
做法：
1、白菜、瘦肉切絲， 肉絲可加水澱粉勾芡。
2、燒鍋下油， 把肉絲炒至滑嫩， 倒入白菜絲， 調入鹽， 味精炒透， 最後淋入少許水澱粉翻炒幾次。
五彩黃魚羹
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原料：小黃魚、西芹、胡蘿蔔、炒松子仁、鮮香菇
做法：
1、小黃魚洗淨去骨切成丁狀。
2、西芹、胡蘿蔔、香菇切絲。
3、鍋燒入油， 放入蔥薑煸炒出香味後， 倒入沸水， 放入西芹、胡蘿蔔、香菇、炒松子仁和小黃魚肉， 至魚熟。
4、加食鹽、味精、料酒等調味， 用水澱粉勾芡， 淋上少許熟油即可。
