媽咪餵養常犯的3種錯

每個媽咪都想把小寶貝喂得壯壯的， 可並不那麼輕鬆簡單， 這其中蘊含著很多科學道理。 有時， 媽咪稍不留意便會犯錯， 影響小寶貝的健康。 以下是媽咪在餵養中經常容易犯的錯， 一定要留心！

第1錯：過分擔心小寶貝對營養的攝取

小天天的媽咪經常不管他愛吃不愛吃， 喜不喜歡這種食物， 只要她自己覺得有營養， 就一定非要小天天吃， 總怕他攝取不到豐富的營養。 於是， 每天總以自己對食物的喜好給小天天安排飲食， 以為這樣才能保證營養攝取。

犯錯真相：

研究表明， 只要小兒的味覺、嗅覺及對食物的口感發育正常，

完全可從愛吃的各種食物中自然選出有益於健康的飲食組合， 媽咪用不著過分擔心。 雖然小兒的食欲會經常變化， 如今天不吃這個， 明天不吃那個， 但這是自然的， 只要不過分受到人為偏見的影響， 從長遠看他們的飲食是能夠達到平衡的。

糾錯方法：

對小寶貝所喜歡某種食物不必大驚小怪， 過分關注和擔心反會起反作用。 同時， 媽咪應對于米飯、牛奶、肉類、蛋類、蔬菜、水果等食物的營養價值有所瞭解。 否則， 便不能為小寶貝提供能夠滿足身體生長發育需要的均衡營養。

第2錯：把蛋黃和菠菜當作最佳補血食物

小羽羽自從上個月被查出患有輕度貧血， 媽咪每天就一個勁兒地給小羽羽吃雞蛋和菠菜，

認為它們是最佳補血食物。 醫生說過， 輕度貧血的小寶貝一般通過飲食就可糾正過來， 可小羽羽的血色素卻回升得不明顯。

犯錯真相：

現今， 醫學研究發現， 菠菜和雞蛋的補血效果並不是最理想的。 雞蛋中雖含有豐富的鐵， 但在腸道的吸收率卻很低。 菠菜中的鐵含量也遠低於豆類、韭菜、芹菜等， 並易在腸道形成不好吸收的草酸鐵。 因此， 只用蛋黃和菠菜補血並不夠。

糾錯方法：

不要只吃雞蛋和菠菜， 還應同時多吃豬肝、魚類、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豆莢類、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、紅棗等在腸道容易吸收的富鐵食物。 提醒一點， 肉類與蔬菜同吃， 能明顯提高鐵的吸收率。

第3錯：認為糖對小寶貝有百害而無一利

小溪溪的媽咪從不讓她吃糖類零食，

生怕小溪溪牙齒壞掉。 再說， 吃糖也會影響食欲， 還容易長成小胖墩， 並損害聽力。 總之， 媽咪認為小寶貝吃糖有百害而無一利。

犯錯真相：

研究發現， 糖對兒童的生長發育不是有百害而無一利， 恰當吃糖反會對身體有益， 如洗熱水澡前吃一點糖果， 可防止頭暈或虛脫；活動量大時， 半小時前適量吃些糖可補充能量， 保持精力充沛， 身體靈活；饑餓疲勞時吃糖， 會迅速糾正低血糖症狀；餐前2小時吃些糖不僅不影響食欲， 還可補充能量， 利於生長發育。

糾錯方法：

可為小寶貝選擇一些含糖零食， 如紅棗、葡萄乾、果脯、水果、硬果及小包裝的乳製品。 它們既可滿足小寶貝喜愛甜食的嗜好， 又能補充熱量， 還可得到身體所需的其他營養素。

（實習編輯：俞嬋）