媽媽上班背奶攻略，重返職場告別母乳煩惱！

【準備篇】不僅要學習背奶知識

為了讓背奶過程更順利， 媽媽們重返職場前， 需要做好多方面的準備工作。

1.心理上的準備。

這方面的準備是非常重要的， 也是很容易被一般媽媽所忽略的。 要充分認識到自己要上班了， 不能再像以前一樣時時刻刻陪伴在寶寶身邊。 媽媽因重返職場而產生的緊張， 焦慮， 憂慮等情緒上的變化， 都會影響媽媽的奶量的。

2.結合自身情況， 定制獨一無二的背奶計畫。

根據《女職工勞動保護規定》， 有不滿1周歲嬰兒的女職工， 其所在單位應當在每班勞動時間內給予其兩次哺乳(含人工餵養)時間，

每次30分鐘， 兩次哺乳時間可以合併使用。

媽媽們可以根據上班距離的遠近， 合理規劃。 對於離家近的職場媽媽們來說， 可以將哺乳假一分為二， 午休時提前半小時回家餵奶一次， 下班提前半小時回家哺乳， 也可以考慮把孩子送到上班地點吃奶。

職場媽媽如果離家遠， 最好事先將母乳擠出儲存好， 請家人代喂一到兩次。 自己可以向公司申請晚上班一小時， 或早下班一小時， 這樣依然可以實現母乳餵養， 也可避開上下班高峰期。

3.購置背奶裝備， 學習擠奶常識。

背奶裝備一般含冰包， 儲奶袋或儲奶瓶， 吸奶器， 保溫背奶包等。 值得一提的是吸奶器， 現在市面上的選擇比較多， 手動和電動均可。 手擠也是不錯的選擇。

媽媽們只需提前學習正確的擠奶手法， 吸奶器試用方法即可。 特別是吸奶器， 在使用時通常會有一個適應磨合期。 另外， 擠奶過程中要注意清潔、衛生。 一定要事先做好擠奶裝備的消毒工作。

【實戰篇】讓奶水變多的秘密

對於背奶媽媽們而言， 最頭痛的問題之一就是因寶寶吸吮次數減少而導致的奶量下降， 那有什麼辦法保證寶寶們的“口糧”呢?

1.不要給自己負面的心理暗示。

我要上班了， 奶量會下降的， 這種心理暗示是不利於泌乳的， 泌乳是受大腦控制的。 如果給自己負面的心理暗示， 相當於媽媽在提醒大腦， 不要再產生那麼多的奶。

2.定時排空乳☆禁☆房， 不要漲奶。

一般來說， 3~3.5小時擠一次比較合適， 不要等奶漲了再去擠奶，

把兩邊的奶都擠完。

3.良好的休息和睡眠。

睡眠一定要充足， 人體疲倦時泌乳量肯定會下降。

4.保證心情愉悅。

這需要家庭、公司都有良好的氛圍。 媽媽們也可以通過一些興趣愛好緩解工作中的壓力。

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【技能篇】高效擠奶好方法

在每次哺乳開始時， 嬰兒吸吮的主要作用是刺激催乳素和催產素的分泌， 大約在開始哺乳的2~3分鐘左右， 母親多會有乳☆禁☆房酥麻的感覺， 這是由於催產素使乳腺細胞和乳腺管周圍的肌肉細胞收縮， 將乳腺泡中的乳汁壓向乳腺導管， 當其到達乳竇後暫時儲存， 在嬰兒吸吮乳☆禁☆頭時， 乳汁即噴出， 此時乳汁分泌極快， 可以看到乳汁呈噴射狀流出， 稱為噴乳反射， 也就是俗稱的“奶陣”來臨的表現。

而奶陣刺激法，

其原理很簡單， 就是模擬寶寶吃奶， 媽媽們用手或吸奶器對乳☆禁☆房進行被動刺激， 產生泌乳條件反射， 進從而促進媽媽分泌乳汁。

第一步， 清洗雙手， 放鬆身體， 讓自己舒適地站立或坐下， 深呼吸。

第二步， 拇指放在乳☆禁☆房上方， 其餘四指呈C狀， 在乳☆禁☆房下方。

第三步， 輕揉乳☆禁☆房， 左右旋轉， 用手指輕輕觸碰乳☆禁☆頭， 溫柔的帶動乳☆禁☆頭順時針或逆時針打圈(或是直接在乳☆禁☆頭上輕輕的摩擦)， 力度以舒服為佳;片刻你會感到乳☆禁☆房有微微的酥麻感。 這時可以閉眼聯想寶寶吃奶的情景， 增加刺激。

第四步， 當乳☆禁☆房開始硬挺， 乳☆禁☆頭分泌乳汁， 奶陣就算來了， 這時就可以吸奶了。

總之， 背奶的過程是艱辛的， 職場媽媽們總會遇到各種各樣的問題。 但相信媽媽們能憑藉智慧，

巧妙化解， 用心為孩子提供37℃的母愛。

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