俗話說得好“藥補不如食補”， 要想讓寶貝不缺鋅， 就得從吃上入手， 媽咪親自動手， 為寶貝做一份愛“鋅”餐吧！
0-1歲補鋅食譜
肉蛋羹
原料：豬裡脊肉、雞蛋1個
做法：豬裡脊肉(1寸見方)， 剁成泥， 1個雞蛋打入碗中， 加入和雞蛋液一樣多的涼白開水， 加入肉泥， 放一點點鹽， 一個方向攪勻， 然後上鍋蒸15分鐘。 出鍋後， 淋上一點香油、撒上些香菜點綴。
適合6個月以上寶貝。
肝泥
原料：雞肝適量或豬肝1塊
做法：將肝放入鍋中， 倒上水沒過肝， 放花椒、鹽， 煮至熟。 每次給寶寶吃時切下一小塊， 切成碎末， 放入白粥或米飯中吃。
適合10個月以上寶貝。
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1-2歲補鋅食譜
牡蠣湯
原料：鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、薑， 調料適量
做法：鮮牡蠣肉60克洗淨， 切小片。 紫菜清洗放入大碗中， 加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細薑絲， 放入蒸鍋蒸30分鐘。 取出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調勻。
牡蠣最好能放入清水中2個小時以上， 以便其吐出殘留泥沙。
2-3歲補鋅食譜
果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗淨後， 放水煮成粥， 煮至八成熟時放入核桃仁， 喜歡吃甜的可以加一點糖。
花生、核桃仁儘量剁碎並煮軟， 以免寶貝發生嗆咳。
缺鋅症狀明顯的， 依靠食物補充可能不夠， 那就一定要在醫生指導下吃一些含鋅的藥， 如葡萄糖酸鋅。
