媽媽保健筆記 忙碌中如何保持健康？

一、媽媽如何在忙碌中保持健康？ 1、控制部分飲食

飲食控制是保持身材的關鍵。 此外， 多吃富含水分的食物， 如湯、蔬菜或水果， 可以幫助你更容易的消耗你的熱量。 如果你能遠離高脂肪食物， 就更不需要擔心。

2、在跑步機跑步

即使你不擅長運動， 為了要更健康， 你還是要運動。 如果你想要保持身材， 就要進行某種形式的運動。 對於忙碌的媽媽來說， 最好在家裡放置跑步機， 可以一邊運動一邊顧小孩。

媽媽總是非常忙碌。

3、不可不吃早餐

如果你想要避免攝取太多的食物， 或是肥胖的風險， 你就不能不吃早餐。 多攝取維生素和碳水化合物以獲得更多的能量。

4、攝取長時飲食

如果你想要減肥， 那麼停止飲食就會有再度複胖的風險， 所以你絕對不能幾天不吃東西， 這對健康很危險。 你應該攝取長期均衡的飲食。

5、每天進行桑拿

根據研究， 每天進行15分鐘的桑拿可以降低心臟疾病的風險。

桑拿浴可以刺激淋巴系統， 清除體內毒素， 這樣可以避免輕度感染、頭痛、消化問題等。

6、購物幫助減肥

每天半小時的步行可以幫助你維持體重， 並且避免癌症、心臟疾病。 在購物中心步行一小時就能消耗200卡路里的熱量。 儘量避免電梯、手扶梯， 並將車停遠一些， 有助於更多運動。

二、媽媽如何保持心情輕鬆？ 1、聆聽輕鬆音樂

你可以在每天忙碌結束後， 聆聽一些輕鬆的音樂， 像是古典樂、水晶音樂等， 可以説明你放鬆心情， 減輕壓力和沮喪。

2、多和朋友聊天

經常獨自面對小孩和家務很容易讓媽媽感覺孤單和寂寞， 也可能會因為小事就感覺沮喪和悲傷。 因此， 你可以多和朋友聯繫， 說說心裡話， 讓你心情愉快。

3、擁有個人嗜好 你可以找一個自己喜歡的嗜好， 閱讀、欣賞電影、繪畫都好， 只要能讓你專注、放鬆， 暫時忘記煩惱、焦慮， 事後恢復心情的活動都好。