媽媽們一定要抓住孩子5個長高良機

某幼稚園的老師們列了一張身高/體重測量表格， 貼在牆上， 每個月末都給所有的孩子測量一次身高、體重， 填在表內。 3年下來， 他們做了分析總結， 驚奇地發現， 孩子們的生長有許多共同特點， 最突出的是一年四季並不一樣， 生長最快的是第二季度， 即4、5、6三個月， 一、三季度持平居中， 第四季度增長最慢。 他們把孩子每個月的增長高度畫成曲線， 發現每年的曲線都像個山峰， 高峰在4～5月份， 低谷在10～11月。

老師們帶著這些結果去請教兒科專家。 專家讚不絕口：你們的研究是一篇精彩的論文， 它佐證了世界衛生組織調查研究的結論--兒童生長發育每年有個快速增長期，

那就是春夏之交。

為啥春夏長得快?

人體在春夏季節新陳代謝旺盛， 血液迴圈加快， 呼吸消化功能加強， 內分泌尤其是生長激素分泌增多。 更重要的是， 孩子們在春天和煦陽光下進行跑跳等活動， 能夠對骨骼進行良性的刺激， 使其增殖能力得到加強、骨骼的生長速度加快。

大量科學研究證實， 兒童生長發育受季節的影響十分顯著。 一般說來， 春天孩子的身高長得快， 春天孩子身高的生長速度是秋天的2～2.5倍。 據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裡生長最快是5月， 最慢是10月。

抓住5個長高良機

1、抓住陽光

生長離不開陽光。 人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，

在紫外線的照射下會合成維生素D。 維生素D能促進生長和骨骼鈣化， 促進牙齒健全， 還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。 忽略了陽光照射， 就會使維生素D缺乏， 氨基酸丟失， 孩子就難以長高。 春夏之交， 陽光和煦， 且對皮膚沒有強烈的致傷作用。

首先要學會科學地曬太陽：每天讓孩子曬半小時太陽那是白種人的標準， 對我們黃種人不夠， 應該每天曬1～2小時， 黑種人需要時間更長些。 因為皮膚色素越多， 紫外線光合產生維生素D的陽， 紫外線減少60%， 紫外線透過雙層紫外線僅為室外的2%。 戴著帽子、手套和口罩曬太陽， 也不科學。 孩子曬太陽應盡可能地暴露皮膚接受紫外線的照射。 冬天應抓住中午時間。

睡眠是生長發育的保證。

因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。 生長激素在夜間分泌水準最高， 在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高， 所以保證充足的睡眠有利於孩子長高。

·好睡眠怎樣來保障呢?

(1)孩子入睡時要幫他放鬆肌肉， 讓關節和骨骼伸展。

(2)要合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息時間， 4～6歲孩子一晝夜所需睡眠時間約為11～12個小時。

(3)創造良好的睡眠環境， 燈光要暗， 消除噪音， 不受大人活動的驚動， 白天睡眠應免受鄰里裝修的驚擾。

3、抓住營養

營養物質是身體增長的“建築材料”。 但人體又不是營養原材料簡單的堆積組合， 而是把原材料徹底分解直到分子水準， 然後再按著每個人各自的建築藍圖，

構建一個全新的個體。 這就對建築材料(營養物質)有兩個最基本的要求：一是充足， 二是全面。

瞭解助長的營養飲食：

(1)優質蛋白：蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。 組成蛋白質的氨基酸有20餘種， 體內不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必須由食物蛋白質供給， 又稱為“必需氨基酸”。 食物中含有的必需氨基酸越多， 其營養價值越高。 動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種必需氨基酸， 又稱優質蛋白。

(2)多種維生素和礦物質：存在於很多食物之中， 如胡蘿蔔、小白菜、番茄、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

(3)微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等， 都是正常生長發育必不可少的元素。

所以， 在保證量充足的同時， 還要注意飲食的合理搭配和多樣化，

即粗細搭配、葷素搭配， 才能使營養既充足， 又全面。 家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。 不挑食， 不偏食， 更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

4、抓好運動

運動可以增進孩子食欲， 保證睡眠品質;又能夠促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 使骨骼組織供血增加， 使骨骼生長發育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌， 運動後半小時， 生長激素的分泌達到最高峰。 特別是運動過後， 再進入睡眠， 生長激素分泌就會呈脈衝式分泌， 這些都將促進孩子生長。

(1)利於長高的運動：跑跳、拍球、跳繩、蹦床、過獨木橋、舞蹈、做操、日光浴等。

(2)不利長高的運動：負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。

5、抓緊治病

大多數生長緩慢是非疾病因素在起作用。 但也確有很少一部分是孩子患有某些疾病，影響了生長發育，而這些疾病往往被家長忽略了。目前已知有300多種 疾病伴有矮小，常見的有營養不良性矮小、生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全、嚴重佝僂病、染色體疾病、遺傳性疾病 等。

·到正規專科醫院檢查。

矮小孩子按常規應進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，重點是尋找生長發育緩慢的原因，特別注意發現是否患有影響生長發育的疾病。一旦發現某種疾病，就應該徹底治療。

·對不同疾病應針對不同的病因進行治療：

對營養不良的孩子應增加營養，補充維生素及微量元素，多喝牛奶;佝僂症的孩子應攝入充足的維生素D及鈣劑;甲狀腺功能低下的應及時補充甲狀腺素;而生長激素缺乏症的孩子則必須用重組人生長激素進行替代治療。

目前國內外資料顯示，使用生長激素治療生長激素缺乏症、先天性卵巢功能發育不全及軟骨發育不全，有良好的安全性及可靠性。一般隨著伴發病的治癒，孩子的身高有可能追趕上來。治療越早，效果越好。

但也確有很少一部分是孩子患有某些疾病，影響了生長發育，而這些疾病往往被家長忽略了。目前已知有300多種 疾病伴有矮小，常見的有營養不良性矮小、生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全、嚴重佝僂病、染色體疾病、遺傳性疾病 等。

·到正規專科醫院檢查。

矮小孩子按常規應進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，重點是尋找生長發育緩慢的原因，特別注意發現是否患有影響生長發育的疾病。一旦發現某種疾病，就應該徹底治療。

·對不同疾病應針對不同的病因進行治療：

對營養不良的孩子應增加營養，補充維生素及微量元素，多喝牛奶;佝僂症的孩子應攝入充足的維生素D及鈣劑;甲狀腺功能低下的應及時補充甲狀腺素;而生長激素缺乏症的孩子則必須用重組人生長激素進行替代治療。

目前國內外資料顯示，使用生長激素治療生長激素缺乏症、先天性卵巢功能發育不全及軟骨發育不全，有良好的安全性及可靠性。一般隨著伴發病的治癒，孩子的身高有可能追趕上來。治療越早，效果越好。