媽媽們一起來飲食調節坐好月子

坐好月子， 是很多新媽媽們想達到的理想狀態。 但是， 在飲食和行為上又有很多禁忌。 今天我們著重強調飲食方面的營養補充， 媽媽們要堅持月子裡的飲食習慣， 丟掉以前的飲食習慣哦。

養成正確的月子飲食習慣

食欲不佳
食欲是健康的指標。 一般來說， 產婦剛生完產的第一周， 由於黃體素下降的緣故， 媽媽都會有不錯的胃口。 但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素， 而出現食欲不振的現象， 加上產婦活動減少， 不容易感到饑餓， 或是月子食物不好吃， 而無法在坐月子期間， 獲得應該有的營養補充。
破解方法
生活飲食方面
1、以少量多餐的方式， 可以考慮一天吃5～6餐， 避免肚子脹或一次進食太多。
2、食物儘量清淡， 避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
3、選擇產婦喜歡的食物， 不必刻意補充蛋白質類食物。
4、月子食物的食材應新鮮， 最好用現吃現煮的方式， 不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。
5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心， 有助於開胃。
6、保持室內空氣清新， 避免油煙、二手煙、汽油味。
7、找出心情不好的原因， 加以排除。
8、使用精緻悅目的餐具。
指壓按摩
1、利用指尖， 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次， 每次3～5秒鐘。
2、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次， 每次3～5秒鐘。
3、強力按壓腳部地機穴5次， 每次3～5秒鐘。
從飲食和按摩方面入手， 當“出爐”的媽媽們坐月子更輕鬆， 更自在。 在飲食方面很多禁忌， 但沒關係， 大部分的營養食物還是依然為你準備著， 媽媽們月子裡可要喝喝靚湯， 吃水果。 健康地度過月子吧。