媽媽們今天散步了嗎

不知道媽媽們平時有沒有散步的習慣呢？如果沒有的話， 媽媽們產後就要培養這一個生活習慣了， 它不僅是一種很好的鍛煉方法， 而且還對媽媽們產後減肥的好處是很多的。

不管你是新媽媽全職在家， 還是在繁忙的工作中周旋， 走路都是一種理想的鍛煉方式；不管你喜歡在健身房的跑步機上鍛煉， 還是喜歡在公園或著社區裡散步， 只要選擇了適合自己的步行健身方式， 走掉產後身體上多餘的贅肉並不難。

散步見效果好

要在照顧孩子和工作中擠出半個小時揮汗如雨地做運動， 對媽媽而言真是太困難了。

“分三次， 每次步行十分鐘的鍛煉方式和連續運動30分鐘一樣有效， ”“關鍵在於你得在每一段時間內儘量多地消耗熱量。 ” 為了減輕體重， Gaesser博士建議， 每週鍛煉200分鐘。 只要你持之以恆， 你就能在半年之內減去3.5公斤。

當然， 新媽媽除了找回往日苗條的身材以外， 還有很多事情要做。 散步能有助於你放鬆身心， 從而緩解產後抑鬱的心情。 如果讓老公抽點時間， 讓她陪著你一起散步， 效果一定會更好。 如果你想清楚的知道自己的速度， 和走過的距離， 可以給自己買一個便宜的計步器。

要注意的是， 如果你的寶貝很小， 他的身體還沒有發育好， 自己的脖子還無法很好的支撐住頭部， 這時候只使用背帶是不安全的， 最好還是用雙手托住寶貝的頭， 讓他更安全。 這時不太適合帶著寶寶進行下面的鍛煉。 一般5、6個月後， 寶貝的肢體發育的比較結實了， 這時候外出就可以放心了。

小編總結：

每天晚飯之後帶上寶寶到社區裡面去散散步， 不僅可以跟寶寶培養感情， 還有這樣媽媽們產後身體的恢復， 對於產後減肥的幫助也是很好的。 只要媽媽們堅持下來減肥成功不是夢。