媽媽們在坐月子期間的保健要訣是什麼

“坐月子”這一段時間是產婦的“多事之秋”， 產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病， 都可在這段時間內發生；而且民間許多關於“坐月子”的陳規舊俗， 也會給產婦的身體健康帶來不利影響， 因此， 在“坐月子”期間產婦及其家屬應講科學， 注意掌握以下幾條保健要訣：

1、保證吃好、休息好：由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺， 家屬不要輕易去打擾她。 睡足之後， 應吃些營養高且易消化的食物， 同時要多喝水。 “月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，

以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2、儘早下床活動：一般情況下， 經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動， 這不僅有利於產後體力恢復、增加食欲， 也有助於子宮收縮， 促進惡露的排出及子宮復原。 但應注意不要受涼並避免冷風直吹。 也可以在醫護人員指導下， 每天做一些簡單的鍛煉或產後體操， 有利於恢復， 並保持良好的體形。 產生1個星期， 產婦可以做些輕微的家務活， 如抹抹桌子、掃掃地等， 但持續時間不宜過長。 主要目的是活動身體， 不應產生疲勞感， 更不可幹較重的體力活， 否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

3、特別注意個人衛生：“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，

每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰部。 勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。 產生由於出汗多， 要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲， 保持體膚的清潔。 洗澡以淋浴為宜， 以免髒水流入陰☆禁☆道內發生感染。 產婦“坐月子”期間， 吃的東西較多， 吃的次數也較多， 如不注意瀨口刷牙， 容易使口腔內細菌繁殖， 發生口腔疾病。 過去， 有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子裡不能刷牙， 結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。 產婦每天應刷牙一兩次， 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。 每次吃過東西後， 應當用溫開水瀨瀨口， 居室內經常通風， 室內溫度不可太高， 也不可忽高忽低， 將門窗緊閉， 不論何時產婦都要蓋厚被的傳統做法是十分危險、十分有害的， 尤其是在夏季， 極易造成產婦中暑。

4、儘早哺乳：分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯， 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌， 使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。 哺乳前後， 產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生， 防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

5、合理安排性☆禁☆生☆禁☆活：惡露未乾淨或產後42天以內， 由於子宮內的創面尚未完全修復， 所以要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。 如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”， 很容易造成產褥期感染， 甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。 惡露乾淨較早的產婦， 在恢復性☆禁☆生☆禁☆活時一定要採取可靠的避孕措施， 因為產褥期受孕也是常見的事， 應引起重視。

6、按時產生檢查：產生42天左右，

產褥期將結束， 產婦應到醫院作一次產後檢查， 以瞭解身體的恢復狀況。 萬一有異常情況， 可以及時得到醫生的指導和治療。