媽媽們在產後應該要怎樣給自己進補

產後新媽媽都想用飲食來調理身體， 更想在飲食調理中恢復苗條的身段好從返職場， 產婦進補理所當然， 都知道產後進補很重要， 但又不知道究竟怎麼補才能讓身體早日恢復， 這些都是產後媽媽所困惑的問題， 那麼， 產後進補如何安排飲食呢？坐月子進補的食譜有哪些呢？

人參

專家指出， 產前孕婦本身就火氣壯， 感覺發熱， 因此不宜進補， 尤其在剖宮產前不宜濫用高麗參、洋參、魷魚等滋補品， 而在產後產婦的身體更不適宜大補， 而是該溫補， 食用西洋參、黨參、枸杞、當歸等， 都可以起到很好的溫補效果，

產婦分娩後乳汁分泌不足， 可熬制豬蹄粥食：取豬蹄一兩個， 通草三五克， 漏蘆10到15克， 粳米50克， 蔥白二莖。 用時先把豬蹄洗淨， 切成小塊煎取濃湯， 再將通草、漏蘆煎汁去渣， 而後， 把豬蹄和藥汁同粳米煮粥， 待粥將成時， 放入蔥白稍煮即可。

豬蹄

如果產後感覺肢體酸痛、全身乏力， 可以熬制山藥杞果粥：取山藥60克， 杞果、黑芝麻、核桃仁各30克， 小米適量。 將上四味搗碎， 加水共煮成粥， 再放入適量紅糖， 服食， 每天1次， 連吃四五天， 產後失血較多感覺頭暈眼花者，

很多媽媽為了愛美會在產後期間有挑食偏食的現象， 我們認為這是非常不利於身體健康的， 同時也是不利於產婦自身的營養的， 那麼， 如何才能保證產婦在吃得好且吃的有營養呢？我們以上給各位的介紹的幾種營養食物可謂是可以起到四兩撥千斤的作用， 這些食物種類多可以供您選擇， 而且有些還帶有美容功效的， 相信很多媽媽都會喜歡的。