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媽媽們在產後要怎樣選擇水果來吃

坐月子適當吃水果是有好處的。 因為分娩後, 新媽媽需要大量的營養物質説明身體快速恢復, 因此, 更要強調產後飲食多樣化, 平衡膳食, 水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果, 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外, 水果不僅可增加食欲, 預防產後便秘, 還可以促進泌乳, 從而幫助你養育你的寶寶。


產後水果

產婦不能吃什麼水果?

水果也是有“屬性”的, 哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果, 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果, 容易導致寶寶腹瀉。

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夏天裡的水果大部分是涼性水果, 如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。 夏天即將到來, 媽媽們不要吃冰鎮水果。

產婦吃水果注意事項

1、應注意儘量不吃反季節的蔬菜水果。

2、不要吃太多偏寒涼性的水果, 特別是產後的最初幾天, 脾胃虛弱, 因此最, 好不要吃太多的梨、西瓜。

3、你吃的水果不要太涼。 剛從冰箱拿出來的水果, 要放在室溫裡過一會兒再吃。

4、吃水果時要注意清潔, 徹底清洗乾淨或去皮後再吃, 以免發生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼, 也可切成塊, 用開水燙一下再吃。 但是最好不要煮沸, 以免破壞水果中的維生素。

1、蘋果:蘋果味甘涼, 性溫, 主要為碳水化物。 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質, 可預防和治療壞血病、癩皮病,

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使皮膚潤滑、光澤。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素, 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑, 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇, 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。 此外蘋果中含大量鉀鹽, 能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外, 故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。


蘋果

2、橘:橘味甘酸, 性溫, 含大量維生素, 尤以維生素C最多, 並含豐富的鈣質, 能保護毛細血管的完整性, 使皮膚變得柔嫩, 防止產後面部皮膚皺紋形成, 可起到一定的美容作用。 橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D, 泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢, 並能促進嬰兒對鈣的吸收,

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防止小兒佝僂病的產生, 增加產婦對嚴寒的抵抗力, 對產婦受涼後傷風咳嗽, 有增強藥物治療的作用。 每日用橘核20~30粒搗爛水煎服用, 可防止乳脹發展成乳腺炎。

3、梨:梨味甘, 性寒, 含大量水分, 有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。 產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之, 小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

4、荔枝:荔枝味甘, 性溫, 有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。 可減少產露, 對產後肝脾虛弱者尤佳。

5、香蕉:香蕉味甘, 性寒, 含大量磷、鐵及纖維素, 有潤肺滋腸、利膽降壓作用, 是防治產後便秘的首選水果。

6、山楂:山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等, 其中鈣含量為諸果之冠。 還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類,

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有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用, 能降低血壓及血膽固醇的含量。 對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產婦有輔助治療作用。

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