“辣媽道”關鍵1、喚醒受損盆底肌
約20%的女性在產後會發生不同程度、不同形式的盆底肌受損問題， 如腰酸背疼、產後陰☆禁☆道鬆弛、壓力性尿失禁、子宮脫垂等。 如果盆底肌肉的受損不及時恢復， 隨著年齡的增長， 整個身體生理功能下降， 這一系列現象會愈演愈烈。
專家支招：
現在流行的“產道操”是產後盆底肌康復訓練最有效的方式。 它通過生物功能波喚醒受損的盆底肌， 不僅可以恢復陰☆禁☆道的緊張度， 而且還可以通過國際尖端的儀器增加生殖區的血流量， 改善生理功能和性功能。
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“辣媽道”關鍵2、陰☆禁☆道緊縮術
夫妻生活曾有的新鮮感在漸漸減淡， 而生育過後的產道也會變得鬆弛。 產道緊縮可使用儀器治療啟動鍛煉， 也可根據肌體結構差異進行手術修復。
專家支招：
凡因經陰☆禁☆道分娩後， 陳舊性會陰撕裂， 會陰側切後傷口癒合差或先天性原因造成的陰☆禁☆道鬆弛， 導致夫妻生活不滿意者， 在身體健康的前提下， 都可考慮陰☆禁☆道緊縮術。
產後做個辣媽 “辣媽道”關鍵3、調節產道內分泌
卵巢功能衰退， 雌激素水準下降， 陰☆禁☆道分泌物減少， 陰☆禁☆道乾澀不滑潤， 同時， 外☆禁☆陰腺體的分泌功能和抵抗力也開始減弱。 在生育後， 媽媽們可能會感到陰☆禁☆道乾澀， 同時， 女性因為其特殊的生理特點， 外☆禁☆陰及陰☆禁☆道容易受到損傷及外界病原體的感染，
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專家支招：
這時， 你可以去專業醫院通過物理療法、運動訓練、藥物治療及卵巢保養等治療， 調節內分泌， 改善產道不適感覺， 規避發生炎症風險， 由內而外散發性☆禁☆感魅力。
“辣媽道”關鍵4、自我訓練
產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復， 促進陰☆禁☆道緊實。
專家支招：
1、憋住小便：在小便的過程中， 有意識地憋住小便幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。
2、提肛運動：在有便意的時候， 憋住大便， 並做提肛運動。 經常反復， 可以很好地鍛煉盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥， 放鬆身體， 將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道後收縮陰☆禁☆道， 夾緊手指， 持續3秒鐘， 後放鬆， 反復重複幾次。 時間可以逐漸加長。
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4、其他運動：走路時， 有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉， 後放鬆， 重複練習。
媽媽們快點也去做個辣媽吧。
