媽媽們如何踢走產後抑鬱症

現在很多媽媽都患上了產後抑鬱症。 要怎樣媽媽們才能擺脫產後抑鬱症做個開心媽媽呢？下文告訴你。

小寶寶的到來原本是一件非常開心的事， 但是受到各種因素的影響， 有些媽媽反而比過去更容易流淚或煩躁。 這種無法控制情緒的異常狀態， 基本都被稱為“產後憂鬱症”。 您在產後是否也有好哭、疲憊、心情低落、易怒等症狀呢？趕緊來自我檢測一下， 儘快解開產後憂鬱這個套吧。

如何揮別產後憂鬱

一旦媽媽在家庭中支撐不住， 那麼全家都可能陷入一場災難。 因此， 媽媽的產後憂鬱症絕不能等閒視之。

其實， 大部分的產後憂鬱都無需藥物治療， 只要老公和親人多關心一點， 就能幫助媽媽順利度過這段適應期。

產後踢走產後抑鬱症

多打電話

家庭責任變重了， 經濟壓力更大了， 很多新手媽媽還面臨著角色改變所帶來的憂慮， 自然會感到特別焦躁。 其實不只是媽媽， 有些新手爸爸也會有產後憂鬱症， 只是症狀不如媽媽那樣嚴重， 多半受到了忽略。

其實， 當爸爸不在妻子和寶寶身邊時， 只要多打幾個電話回家， 互相多說一句關心的話， 或許所有育兒的心酸委屈、面對未來的緊張彷徨， 都會因為這一句話而大大減輕呢！

找個幫手

坐月子確實有一定的道理， 能讓產婦身心都得到足夠的放鬆。 但相對過去的大家庭來說，

如今的媽媽要辛苦得多， 因為她們多半要承擔起照顧寶寶的大部分任務。 如果能夠找到一個好幫手的話， 產婦就能有一個喘息的空間和機會， 恢復效果也會好得多。

找人聊天

無論什麼時候， 只要覺得煩悶， 找人聊一聊永遠是一個解決問題的好方法。 但問題在於， 你找對人了嗎？同樣是親近的家人、信任的朋友， 有誰最能瞭解媽媽的心呢？建議還是找“有母親經驗”的人聊天， 這樣大家彼此更能互相體諒， 同時還能順便交換一下育兒心得。

找個情緒垃圾桶

如果實在煩悶得厲害， 那就找一個人來當作情緒垃圾桶。 請注意， 這個人更多的作用

是傾聽媽媽的嘮叨， 至於交流開導工作還在其次。 在此提醒做“垃圾桶”的親友們，

請先將嘴邊準備“指教”媽媽的話吞回去， 否則對媽媽的情緒打擊更大。 尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫， 更不能因為只在乎寶寶而忽略了媽媽的感受。 就算沒有太多有用的意見可以提供給媽媽， 但只要有傾聽就足夠了， 這就是最大的支持。

媽媽們， 心裡不開心的時候記得找人傾訴一下哦。