媽媽們必須知道的分娩的呼吸方法

來學習一下分娩時的呼吸方法吧， 怎麼樣才使自己在分娩時更加容易更加輕鬆呢？媽媽們自己看看下文學習一下呼吸法， 在分娩時就可以用到。

產婦必學的分娩呼吸法

淺呼吸讓你保持平靜

分娩時， 當宮縮達到頂點， 淺呼吸會對準媽媽有幫助。 而且方法非常簡單， 准媽媽用口吸氣和呼氣， 吸氣時只吸到肺的上半部。 小編建議， 准媽媽可以找准爸爸幫忙， 陪你練習淺呼吸， 讓他兩手放在你的肩胛上， 他會感到你的兩肩胛有向上提的活動。

分娩前， 每天堅持練習淺呼吸。 孕媽媽平時練習時， 可以坐在地氈上，

淺呼吸約10次之後需要作一次深呼吸了， 之後你再做10次。 當子宮收縮達到高點時可採用這種淺呼吸。 每天堅持練習， 分娩的時候會得心應手， 減少分娩時候產生的陣痛。 而且， 掌握淺呼吸， 當你處於分娩過程中， 你能處於放鬆狀態並且保持平靜， 甚至宮縮時也能控制自己的身體。

腹式深呼吸減弱宮縮疼痛

一般而言， 在分娩的第一產程， 准媽媽容易焦躁不安， 為了穩定情緒， 平安度過這一時期， 准媽媽們可嘗試做腹式深呼吸， 如此， 便能輕鬆、快速地度過第一產程。

腹式深呼吸有鎮靜效果， 在宮縮開始和結束時， 對準媽媽會有幫助。 反復地做， 可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。 此外， 腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落， 借此項運動， 可鬆弛產道周圍肌肉的緊張， 促進子宮口擴張。

腹式深呼吸方法並不難， 准媽媽兩腿輕鬆地張開， 膝蓋稍微彎曲。 兩手的拇指張開， 其餘四指併攏， 輕放在下腹部上， 圍成三角形。 兩手的拇指約位於肚臍的正下方。 深吸氣時， 使下腹部膨脹般地鼓起。 吐氣時， 使下腹部凹隱般地恢復原狀。

而練習的時候， 准媽媽可以舒舒服服地坐好並盡可能地放鬆。 通過鼻子深吸氣， 使氣直達肺底。 也可以讓准爸爸陪伴練習， 准爸爸的雙手放進你的腰部，

小編總結：正確的呼吸方法能夠起到減輕疼痛的作用哦， 媽媽們看完上文應該常常練習以便在日後分娩時可以用到來減輕分娩的痛苦程度。