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媽媽們注意 別讓“產後痛”纏著你

葶葶:產後我的腰老是酸的為什麼啊, 我是順產, 坐完月子後一段時間我的腰老是酸的, 為什麼啊, 有什麼好辦法能不叫腰酸嗎? [查看詳細]

我的欣欣寶貝:求助, 產後肩疼怎麼辦?

生完我女兒已經四十天了, 月子裡就肩膀疼, 以為是累到了, 可是到現在還是很疼, 原來有肩周炎, 好長時間沒有犯過, 而且就算是疼起來活動一下就好了, 現在平時呆著都疼, 像是筋疼, 做些家務活, 或是一個姿勢喂寶寶, 就和針紮一樣疼, 很難受, 貼了膏藥, 也去醫院看過, 醫生說沒有事, 就是拉傷, 讓多活動, 可是時間挺長的, 都一個多月了了,

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真的很難受, 請大家幫幫忙, 好嗎?

lily0822:月子後膝蓋疼

我是3月份生的寶寶, 整個月子的保暖都做得很好, 也發汗了。 現在, 我的膝蓋特別疼, 不願意蹲下, 蹲下不願意站起來。 有人說是缺鈣, 我補鈣差不多一個月了, 還是疼。

怎麼回事啊? [查看詳細]

一、幸孕草:別把產後腰痛不當回事

產後腰疼, 是已生育女性中比較普遍的現象。 一般有以下幾方面的原因:

一是生理性缺鈣:懷孕以後, 准媽媽由於受孕期體內激素的影響, 身體各個系統都會發生一定的改變, 鈣參與骨的代謝, 孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量, 孕婦需要補鈣。 十月懷胎是艱辛的, 而一朝分娩又是一次對生命的洗禮, 也可以說是一場聲勢浩大的革命,

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對女人的身體提出很高的挑戰。 分娩以後更是人體處於比較虛弱的狀態, 產後的媽媽消耗了大量的能量, 很多媽媽都在堅持母乳餵養, 鈣流失也非常嚴重, 缺鈣容易引起腰疼。

二是勞累過度:由於懷孕生產, 骨骼系統會發生變化, 骨關節略寬鬆, 肌肉韌帶拉長, 彈性下降。 女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱, 加上有些媽媽平時身體素質較差, 產後休息不當, 過早地持久站立和端坐, 致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復, 引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。

三是姿勢不當:媽媽在給小孩餵奶時, 都喜歡低頭看著小孩吮奶, 由於每次餵奶的時間較長, 且每天次數多, 容易疲勞;此外為了夜間能照顧好小兒,

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或為哺乳時方便, 習慣固定一個姿勢睡覺;面對弱小的嬰兒愛不釋手, 為了更好照顧寶寶, 新手媽媽無暇顧及自己, 總是把寶寶抱在懷裡;長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞, 導致產後腰疼的產生。

此外, 產後受涼, 起居不慎, 閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病, 或者受涼都可能引發產後腰疼。

應對措施:

休息時可在腰部墊一個舒適的枕頭, 哺乳時避免長時間維持一個固定姿勢, 抱寶寶的時間也不能太長。 另外, 還要注意適當活動腰關節, 説明局部的乳酸排出。 為了幫助韌帶恢復正常的緊張度、減少哺乳期骨骼中鈣的流失, 還要保證鈣的攝入要充足。 這樣, 腰痛的感覺就會減輕, 或者疼痛時間會大大縮短。

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二、幸孕草:手腳關節也會脹痛

有些產婦在順利分娩後會感覺關節不適, 手腳的小關節腫脹, 或是腕關節疼痛。 有些老人會說是產後“著風”了, 但為什麼有些孕產婦在妊娠期就會有這種感覺呢?其實, 這是妊娠期或哺乳期的常見現象。

原因:

主要原因還是妊娠期胎盤分泌大量雌激素和孕激素, 尤其是雌激素會導致體內積聚一些水分, 關節囊內的水分也會增加, 因此准媽媽會有關節腫脹的感覺, 嚴重時還會有疼痛的感覺。 產後, 胎盤已經娩出體外, 激素水準也會迅速下降, 但水分的排出還需要一段時間, 加上孕期體內會分泌鬆弛素, 分娩後, 關節的韌帶仍然處於鬆弛狀態, 新媽媽就會出現關節不適。

應對措施:

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不必過於擔心, 在每日起床後有意識地活動一下關節, 哺乳期內繼續攝入適量的鈣元素, 不要讓關節過於疲勞, 大約2周左右就會自然痊癒。 如果症狀明顯, 還可適量補充B族維生素。

三、幸孕草:肌肉酸痛很難受

原因:

你可能在產後發現你渾身都疼, 這大概出乎你意料。 因為如果身體某些部分疼, 比如下身疼痛還可以理解, 可是為什麼胳膊和腿也會疼呢?毫不誇張的講, 女性的生產就像是一次馬拉松比賽, 即使生產過程非常順利也會導致肌肉拉緊和變硬。

應對措施:

所以有時在產後臀部也一樣會感到酸痛, 可能是由在生產過程中雙腿長時間保持一種姿勢造成的。 另外, 背部等肌肉在產後也會有酸痛的感覺。

產婦可以通過熱水淋浴, 全身按摩等方式來減輕疼痛。此外,在產後多走動,適當伸展身體各部位也可以有效緩解疼痛。醫生也可能會給你推薦某種藥品幫助你儘快恢復。

四、幸孕草:足跟疼痛真要命

原因:

產婦在月子裡,氣血兩虛,很容易受涼寒之氣。特別是足部,包括足後跟,一旦受涼,在以後的日子裡就會出現疼痛。

應對措施:

1、產後一定要注意足部保暖,穿襪子,穿護腳趾、足後跟的鞋子。

2、對疼痛部位熱敷,或進行其他物理治療。

全身按摩等方式來減輕疼痛。此外,在產後多走動,適當伸展身體各部位也可以有效緩解疼痛。醫生也可能會給你推薦某種藥品幫助你儘快恢復。

四、幸孕草:足跟疼痛真要命

原因:

產婦在月子裡,氣血兩虛,很容易受涼寒之氣。特別是足部,包括足後跟,一旦受涼,在以後的日子裡就會出現疼痛。

應對措施:

1、產後一定要注意足部保暖,穿襪子,穿護腳趾、足後跟的鞋子。

2、對疼痛部位熱敷,或進行其他物理治療。

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