媽媽們注意了產後睡眠不足會引起肥胖

產後睡眠不足會導致肥胖， 這不是謊話來的說。 下文就讓專家告訴大家睡眠跟肥胖的關係吧。
研究人員發現， 在孩子6個月大時， 如果新媽媽每天睡不足5小時， 那麼在孩子1歲大時， 她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。
因此， 可不要小看這幾個小時的睡眠， 差別就是這麼大。
這次研究還發現， 如果女性在產後一年比產後6個月時睡得還要少， 那麼她減肥的難度將增加兩倍。 另外的研究也證實， 睡眠時間減少將導致激素改變， 使食欲增加， 這應該也是她們體重增加的一個重要原因。

因此，

美國哈佛大學醫學院馬修博士鄭重指出， 為了自己和孩子的身體健康， 新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。 研究負責人之一的埃裡卡博士也建議， 新媽媽如果希望恢復到產前的體型， 那麼除了保持健康的飲食和體育鍛煉外， 還要每天多睡兩小時。

睡眠不足跟肥胖的關係
已知， 睡眠不足與體重增加及肥胖有關。
有研究顯示持續睡眠不足可以造成激素改變， 從而刺激食欲。
該縱向研究共隨訪觀察了940名婦女。 研究者詢問了她們在產後半年和1年時的睡眠習慣和體重， 並評估產後半年睡眠情況與體重增加之間的關係。 產後體重增加定義為產後1年體重較妊娠前增加≥5 kg。
結果顯示， 共有124（13%）名婦女出現產後體重增加。 其睡眠模式如下：第一組， 114名（12%）婦女日睡眠時間≤5小時；第二組， 280名（30%）婦女日睡眠時間為6小時；第三組， 321名（34%）婦女日睡眠時間7小時；第四組， 225名（24%）婦女日睡眠時間≥8小時。 第一組的比值比為3.13;第二組的為0.99;第四組相對於第三組的為0.94。 產後半年睡眠時間≤5小時與產後1年體重增加≥5 kg強相關。
這項研究提示， 產後的充足睡眠（即便是只多2小時）與健康飲食和鍛煉， 對產婦恢復到妊娠前體重同樣重要。
小編想通過這篇文章大家一定會注意到要保持充足的睡眠才能遠離肥胖這個道理的。