媽媽們注意這八大食物讓寶寶不再缺鈣

寶寶如果缺鈣的話， 會通過一些外在反應表現出來。 因此媽媽可以通過寶寶的一些言行舉止來觀察寶寶是否缺鈣。

1：容易出汗， 尤其睡覺時後腦勺出汗比較多。 而且汗多與氣候無關， 即使天氣不熱， 穿衣不多也容易出汗。

2：經此煩躁不安， 不聽話， 愛哭鬧， 脾氣不好。 睡覺不安穩， 容易驚醒， 醒後哭鬧3：站立、行走的時間比正常寶寶晚。 有的還可能出現羅圈腿、佝僂病等症狀。

4：出牙時間會比正常寶寶晚。 一般正常情況下寶寶6-10月會長出第一顆乳牙， 如果缺鈣則出牙時間會往後延遲。

補鈣的食物可謂是五花八門， 但對於寶寶來說， 因為其腸胃還處於發育階段， 消化吸收能力還不強， 因此要選擇易於吸收的食物給寶寶補鈣。

1：魚肝油說到補鈣， 媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。 這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D， 而維生素D能促進鈣的吸收， 因此魚肝油對補鈣有顯著作用。 但要注意的是， 魚肝油含有較多維A， 而維A是可以在體內蓄積的， 超過一定劑量就可能引起維A中毒， 所以魚肝油不能天天吃

2：豆類食品大多數豆類都含有豐富的鈣， 且大豆容易被人體吸收。 但值得注意的是， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 而且一次不能喝得過多， 以免蛋白質過敏。

3：深綠色有葉蔬菜多種綠葉菜都富含鈣，

4：牛奶牛奶被認為是補鈣的最佳食品。 牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最"接近完美的食品"， 最理想的天然食品。

5：乳酪是乳製品壓制而成的， 因此含鈣量非常高， 而且容易被寶寶吸收。 乳酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。

6：海帶海帶除了富含鈣， 還有豐富的碘。 碘有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

7：蝦皮除了含有豐富的鈣， 還富含蛋白質和礦物質。 蝦皮有"鈣庫"之稱， 是缺鈣者補鈣較佳途徑， 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

8：橙汁不僅富含鈣， 還富含維生素C、磷、鉀等微量元素， 是補鈣的水果之一。

1：寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料。 碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收， 而且還可能會因為其中的糖分導致寶寶產生肥胖等問題。

2：鈣並非補的越多越好， 如果短時間內攝入含鈣量過高食物， 很有可能造成尿道結石等問題。

3：菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜， 應當先用熱水浸泡以溶去草酸， 否則會降低鈣的吸收。

4：熬骨頭湯補鈣的時候， 可以在湯里加點醋， 這樣有助於鈣的吸收。

5：吃魚肝油補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A， 而維A是可以在體內蓄積的， 超過一定劑量就可能引起維A中毒， 所以魚肝油不能天天吃。