媽媽們產後不要盲目給自己減肥哦

女性在妊娠過程中體重應增加10-12公斤， 其中包括2-4公斤體脂肪。 這是身體本能地儲備能量物質， 以預備分娩時的辛苦， 也預備分娩後立即分泌母乳。 分娩之後， 傳統上要“坐月子”。 在現代都市中， 產婦們並不特別缺乏動物性食品， 而且因為體力活動量太小， 頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發生肥胖。 所以預防產後肥胖還是應從合理飲食和適當運動做起。

母乳餵養

1、哺乳期合理補充營養，

產婦在產後的42天之內是不能盲目節食的。 因為這個時候， 產婦的身體往往還沒有恢復到孕前的程度， 還需要補充一定的營養。

如果盲目節食， 不僅會使產婦的身體變得虛弱， 而且還會減少乳汁的分泌， 出現嚴重貧血。

2、親自哺乳：母乳餵養是最好的減肥方法， 哺乳時會消耗媽媽體內過多的營養物質和熱量， 防止脂肪蓄積在體內， 體重自然就會減輕。 許多年輕媽媽因為怕體形改變， 不願意給嬰兒哺乳， 結果往往適得其反。 實際上每天泌乳850毫升可消耗熱能800幹卡， 相當於90克體脂肪。 可見， 哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質， 促進體形恢復。

3、孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。 適當的運動可促進新陳代謝， 避免體內熱量蓄積。

新媽媽產後什麼時候可以開始運動呢？分娩後骨盆、肛門、陰☆禁☆道的肌肉處於鬆弛的狀態， 產後鍛煉不僅能幫助子宮收縮，

對血液迴圈和哺乳也有幫助。 自然分娩的情況下， 可以從分娩第二天開始；剖腹產的情況下， 從一個星期後開始， 以腹式呼吸和胸式呼吸操開端， 以後逐漸增加其它體操動作。

吃減肥藥對孩子影響大

小李是一家外企的職員， 由於工作繁忙， 沒有休完全部產假就急忙上班了。 面對自己身上增加的30多斤贅肉， 小李採取節食和飲用減肥茶的方法， 希望自己能夠恢復以前的身材。 “我以前減肥也是這樣， 沒關係的， 喝點減肥茶可以清理腸道， 對身體有好處。 ”小李說。 記者在調查中瞭解到， 節食、吃減肥藥、喝減肥茶是產婦們最常用的減肥方式， 她們認為這是最簡便、對身體傷害最小的方法。

減肥藥

市婦兒保健中心孕嬰活動中心副主任醫師邵平介紹，

強制節食和服用減肥藥、減肥茶並不可取， 這樣不僅會導致“新媽媽”身體恢復慢， 嚴重的還可能引發各種產後併發症。 此外， 處於哺乳期的“新媽媽”服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出， 這些藥物會導致寶寶肝功能降低， 造成肝功能異常。

過早運動減肥太盲目

一些“新媽媽”認識到了吃減肥藥的不良後果， 她們更願意通過運動來減肥， 她們認為運動減肥的方式對身體沒有害處。 趙女士生下寶寶一個多月就迫不及待地回到健身房鍛煉， 一番激烈運動後， 她覺得自己下腹疼痛難忍， 經檢查發現， 自己剖宮產的傷口竟滲出血來。 同伴立即將趙女士送進醫院， 醫生檢查發現， 是劇烈運動導致傷口再次受損。

醫生表示， 產後不久便通過劇烈運動來減肥， 很可能導致女性子宮康復放慢並引起出血。

邵平介紹， 生完寶寶後， 產婦首要的問題是恢復生殖系統。 懷孕前， 女性的子宮容量約為5毫升， 到臨產前已增至5000毫升， 子宮的重量也由原先的70克增加到2000克， 這是一個巨大的改變。 不僅如此， 女性身體中的其他器官也因子宮的長大而移位， 在身體還沒有完全恢復的情況下， 產婦進行劇烈運動來減肥、塑身， 會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等， 從而使女性提前“衰老”。 因此， “新媽媽”減肥應在產後四個半月之後進行， 這樣女性的生殖系統已基本恢復。

產婦不適宜針灸減肥

看准“新媽媽”急於減肥的心理， 一些美容院和減肥機構推出了針灸減肥，

28歲的小方就試了一把， 經過6次治療後， 瘦下了7斤多。 但小方發現， 最近夜裡總是感覺小腿以上部分發熱且出虛汗， 小腿以下卻發涼， 以致無法入睡。 “我做的這幾次減肥主要是在肚子上紮針灸和在後背拔火罐， 但婦科大夫說， 產婦剛生完孩子身體虛弱， 肚子和後背根本就不能碰。 ”小方說， “我現在可後悔死了。 ”