蘿蔔富含木質素， 能夠大大增強體內巨噬細胞的活力， 從而吞噬癌細胞。 同時， 蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、維生素B， 、維生素B。 、葉酸等， 都有益於妊娠期的營養補充。
蘿蔔
菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C及鈣、磷、鐵等營養素。 它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力， 預防感冒， 防治壞血病等疾患。 孕婦常吃菜花有益， 若產前經常吃些菜花， 可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。
茭白又稱菱筍。 它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B， 、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，
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菠菜含有豐富的葉酸， 每l00g菠菜的葉酸含量高達350?g， 名列蔬菜之首。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
西蘭花裡面含有一種叫做SGS的物質， 這種物質可以穩定孕婦的血壓、緩解焦慮。 西蘭花中還含有豐富的葉酸， 可保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害， 對胎兒的生長發育有著重要作用。
卷心萊又名包心菜、洋白菜、圓白菜等， 含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、葉酸、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素E和胡蘿蔔素。 它性味甘平， 無毒， 有補髓， 利關節， 壯筋骨， 利五臟， 調六腑，
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蘆筍營養學家和素食界人士均認為它是健康食品和全面的抗癌食品， 蘆筍所含多種維生素和微量元素的品質優於普通蔬菜。 能增進食欲， 幫助消化， 在西方， 蘆筍被譽為“十大名菜之一”， 經常食用能預防心臟病、高血壓、心動加速、疲勞症等， 其有豐富的葉酸， 5根蘆筍就含有100?g葉酸， 達到每曰需求量的 1/4， 是孕婦補充葉酸的重要來源。
紅薯又稱地瓜、番薯、山芋等， 含有多種人體需要的營養物質， 每500g紅薯可以產生蛋白質7g、碳水化合物120g、脂肪lg、磷230mg、鈣120mg、鐵2mg等， 還含有維生素B， 、維生素B。 、維生素C， 其含葉酸量也很豐富， 適合孕婦食用， 紅薯中高含量的膳食纖維可促進腸胃蠕動，
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小米粥
小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥， 因小米所含的營養畢竟不是很全面。
紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利， 幫助產婦補血、去寒。 但要注意紅糖是粗制糖， 雜質較多， 應將其煮沸再食用。
魚
營養豐富， 通脈催乳， 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選， 可清蒸、紅燒或燉湯， 湯肉一起吃。
芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。
蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 各類水果都可以吃， 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，
