媽媽們產後吃什麼對身體適合

平時我們都會說多吃魚多吃雞蛋， 它們都是很有營養的食物， 但是對於產後的媽媽們來說要怎樣吃它們才是最好的呢？現在就讓小編來給媽媽們講講吧。

鯉魚

可以幫你儘快排出惡露

月子裡多吃鯉魚， 能夠幫助子宮儘快排出所謂的“餘血”， 也就是醫學上所說的“惡露”。 為什麼鯉魚具有這樣的功效呢？

因為， 魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力， 特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮， 而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。 如果子宮在產後能夠很好地收縮， 肌纖維就會縮短，

擠壓子宮肌肉裡的血管， 把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去， 排入子宮腔。 然後， 又在子宮收縮時將宮腔裡滯留的殘留血液及黏液排出體外。 如果子宮收縮不良， 剝離面的斷端將會開大， 造成子宮腔內積血， 導致惡露增多， 致使惡露排出的時間加長。 而且， 鯉魚還具有生奶作用， 這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的， 會促進你的乳汁分泌。

小米芝麻粥

小米芝麻粥

補充豐富的營養並防治便秘

芝麻特別是白芝麻， 其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素， 本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。 如果把芝麻炒熟後放在小米粥裡， 做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。 因為， 小米粥中除了含多種營養素外，

還富含膳食纖維素。 當小米與芝麻一起食用時， 不僅可以與芝麻中的蛋白質、脂肪等營養素互為補充， 大大提高營養價值， 並且膳食纖維素還可以幫助你預防或解除產後最容易遇到的麻煩——便秘。

雞蛋

有助於儘快恢復體力並預防貧血

有些人不喜歡吃雞蛋， 但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。 因為， 你在分娩時消耗了大量的體力和精力， 加上分娩時及分娩後身體失血， 因此身體很虛弱， 還容易發生缺鐵性貧血。 雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富， 很容易被人體吸收利用， 不僅可以幫你補充體力和精力， 還可以幫你補充鐵質， 從而增加體力， 預防貧血。 雞蛋中還含有其他人體必需的營養素， 如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，

有助於減輕產後的抑鬱情緒。 如果你不喜歡吃雞蛋， 最好採取多樣吃法， 如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。 不過， 每天吃4-6個雞蛋就可以滿足身體的需要量了， 不必過多攝取， 這樣反而對身體健康不利。

小編總結：

上面給媽媽們介紹的這些食物儘管對媽媽們的身體很有幫助， 尤其是雞蛋， 但是媽媽們也是要知道產後不應該只吃它們的， 更多的要注意到產後自己的飲食是否均衡。