媽媽們產後如何保養自己的雙腿

由於懷孕的影響， 媽媽們的腿部在產後也發生了很多的變化， 而其中很重要的一個問題就是出現了水腫的現象， 有些媽媽們的腿部還成了大象腿。 面對這些問題產後要如何應對才好呢？

婦女生育後雙腿之所以會有如此的劇變， 多因其在懷孕期間， 尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫， 使下肢靜脈回流受阻， 一方面形成程度不同的妊娠水腫， 組織間隙水分增多， 帶來雙腿皮膚緊繃， 待水腫消去就顯得皮膚鬆馳；

產後要如何美腿

一方面造成下肢靜脈曲張， 分娩以後儘管靜脈回流情況得到改善，

但已較難恢復到孕前水準， 加之產後較長時間臥床可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲於淺表。 更因為懷孕期間及產後一段時期缺少運動， 使雙腿肌肉萎縮， 逐漸為脂肪所填充。

如何儘快使產婦恢復往日風采， 美腿如初呢？保養辦法如下：

一是於產後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。 這是最為簡便實用的保養之法。 它可以壓迫下肢靜脈， 迫使血液向心臟回流， 從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。 在懷孕後期， 採用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。

二是產後做雙腿健美操。 在產後第五天至滿月， 即可適當運動雙腿， 以鍛煉腿部肌肉， 改善下肢靜脈血液的回流。 鍛煉時取坐位於地， 兩下肢伸直並拔， 腰部挺直，

兩手臂伸直放到身後， 手指伸開支撐地面， 吸氣時腳尖儘量上翹， 呼氣時腳尖儘量伸直；然後仰臥， 兩下肢伸直略分開， 兩臂放在身體兩側， 吸氣時左腳伸直， 與上身成直角， 足尖翹起。 兩隻腳交替進行。

健美操適用于分娩正常的產婦， 由於產婦體質大都較虛， 故在鍛煉期間要根據自己的具體情況， 量力而行， 不可操之過急， 每節操做兩三分鐘， 早晚各一次， 尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。

滿月以後則可進行各種肌群鍛煉， 以恢復大腿肌肉的強度、彈力， 適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。 相信年輕的媽媽們， 通過循序漸進的保養鍛煉， 會更加豐腴多姿的。

小編總結：

媽媽們產後想讓自己擁有一雙美腿， 那麼首先在瘦腿之前就要瞭解清楚自己的腿部發生了什麼問題，

有有什麼原因導致了。 然後有針對性地給自己的腿部進行修復相信媽媽們擁有一雙美腿的時間不會太遠。