很多媽媽都抱怨自己產後的睡眠時間十分不足， 但是又不知道要如何才能讓自己的睡眠時間多起來， 下面這些方法能幫到媽媽們了。
請月嫂幫忙
如果經濟條件尚可， 可以考慮請月嫂來幫忙， 讓自己有更多的時間去休息。 一般來說， 要在孕期後幾個月就到月嫂公司去預約。 月嫂應該接受過專門的培訓， 對於寶貝的護理、餵養、媽咪的產褥期護理都很在行。 新手媽咪可以跟她們學到很多育兒知識， 避免走彎路。 月嫂每天會給媽咪們做乳☆禁☆房護理、月子餐， 也會照顧小寶貝， 給他們穿衣服、換尿布……
產後擠出時間來睡眠
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但是， 給寶貝餵奶、洗澡、做撫觸最好由媽咪來做， 這有助於媽咪和寶貝培養感情， 還可以幫助寶貝促進血液迴圈和新陳代謝， 預防疾病。 其他的事情就可以請月嫂幫忙做了。 這時候， 媽咪就可以有時間適當去休息了。
發揮爸爸在育兒當中的重要作用
新媽咪辛苦了一天了， 等孩兒他爸下班回家， 可以把帶寶貝的事兒交給他， 別怕他做不好， 多多鍛煉， 相信孩子他爸一定能慢慢勝任的。 這樣既能增加父子間的感情交流， 媽咪也可以乘機鬆口氣。
那麼， 如何把他訓練成為超級奶爸呢？首先， 媽咪一定要放手， 並給他足夠的信任；在開始階段要不厭其煩地從旁指導， 有足夠的耐心， 因為， 當寶貝有了超級奶爸，
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爺爺、奶奶或者姥姥、姥爺各司其職
老人們如果能夠給新手爸媽幫幫忙， 那就再好不過了！為了避免資源浪費， 媽咪要協調好老人的工作， 比如奶奶負責做飯、爺爺負責採購……這樣一來， 既節省出了媽咪的時間， 也不會使老人太累。
珍惜每一個睡眠機會
媽咪要學會創造各種條件， 讓自己睡個覺。 有時候， 即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時， 媽咪不要著急去洗洗涮涮， 而要抓緊時間休息， 哪怕是閉目養神呢。 這時候千萬要記得把電話靜音， 不要讓它驚擾了寶貝的好覺， 為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境， 才可以更好地照顧寶貝！
其實啊產後睡眠時間是需要媽媽們從日常生活中擠出來的，
