媽媽們產後給自己做了眼部護理了嗎

不知道媽媽們有沒有聽過這樣一種說法，身體不好也是會影響視力的。媽媽們產後也是要注意到自己的眼部護理，因為自己的身體很虛弱，這個虛弱可是會影響到媽媽們的眼睛的。

產後媽媽在坐月子時，身體非常虛弱，眼睛的護理非常重要。因為五臟虛損，精氣不足，眼睛失去養份，不僅會影響眼的生長發育和生理功能受到障礙，還會影響眼睛的外觀是否美麗。那麼，坐月子如何保養雙眼？下面我們就來一起看看吧。

和我們在學校裡鍛煉的眼保健操鍛煉方法不一樣，不需要用手按摩眼睛及其周邊的穴位，

只要閉著眼睛一緊一松的鍛煉眼睛及其周邊的組織就可以了。這樣可以使眼睛及其周邊組織的肌肉、血管、神經和經絡及其他組織都得到一緊一松的牽拉，這對改善眼睛的血液迴圈、消除用眼疲勞、增進視力和預防近視很有幫助。

閉目睜閉眼兩眼閉合，呼吸自然。然後在閉目的狀態下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個八拍（下同）。

閉目左右瞧在閉目的狀態下眼睛盡力向左後方瞧→還原→用力向右後方瞧→還原。

閉目上下瞧在閉目的狀態下眼睛盡眼保鍵操力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。

閉目斜向瞧1 在閉目的狀態下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。

閉目斜向瞧2 在閉目的狀態下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原。

閉目轉眼睛1 在閉目狀態下逆時針方向轉動眼球，轉動順序為上→左→下→右。轉動一圈為1個節拍。

閉目轉眼睛2 在閉目狀態下順時針方向轉動眼球，轉動順序為上→右→下→左。轉動一圈為1個節拍。

閉目養神雙目閉合，呼吸自然，全身放鬆，雙掌相疊捂著臍腹部，然後稍用意去體驗輕輕呼吸的時候眼睛放鬆舒適的感覺，呼吸一次為2個節拍。

極目遠眺盡力睜大眼睛遠眺景物，遠眺時應背向陽光。

長時間看東西，如看書、看電視、VCD等都會損傷眼睛，一般目視1小時左右，就應該閉目休息一會兒，或遠眺一下，以緩解目之疲勞，使眼睛的血氣通暢。

應多吃富含維生素A的食品，

因為維生素菜維持眼睛角膜正常，不使角膜乾燥、退化以及增強在無光中看物能力等作用。如果缺乏維生素A，會出現角膜乾燥、怕光、流淚等現象。因此，可以多吃一些胡蘿蔔、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜等。另外，還要少吃一些對眼睛不利的食物，如辛熱食物，蔥、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要少吃。

看書時眼睛與書的距離保持33.3釐米，不要在光線暗弱及陽光直照下看書、寫字。一些眼病，如砂眼、瞼緣炎、角膜潰瘍等都是由於不注意個人衛生造成的，因此，平時不要用髒手揉眼，不要與家人合用洗漱用品。

小編總結：

產後過於疲勞不僅不利於自己的身體恢復，而且還會對自己的眼睛有影響。所以產後媽媽們記得要護理好自己的眼睛，

只有這樣產後讓能讓自己有一雙明亮的眼睛。