媽咪生產後體力和身心都消耗到了極限， 需要好好的休養， 為下一步餵養寶貝積蓄能量。 下面10個方面提醒自然分娩的媽咪居家自我護理， 儘快恢復身體變化。
自然分娩的自我護理
1、居室乾爽舒服
居室裡的陽光要充足， 任何人都不可在這裡吸煙。 無論冬春夏秋， 每天都要定時開窗換氣， 使居室裡總是保持新鮮的空氣。 天氣過於炎熱時， 為了避免新媽咪中暑， 可用電風扇或空調來降室溫。
2、充足地臥床休息
新媽咪在分娩時消耗了很大的體力， 加之出血、出汗， 產後一定要注意充足地休息。 除了白天要保證8-9小時的睡眠，
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3、穿著薄厚適中
產後身體大量出汗， 內衣宜穿吸水性較強的棉製品， 外衣要柔軟透氣。 炎熱季節不一定非得穿長衣、長褲， 這樣容易生熱痱或引起中暑。 穿布鞋， 鞋底不要硬， 跟鞋不要高， 否則易引起新媽咪的足底、足跟或下腹發生酸痛。
4、切忌身體受風受涼
新媽咪在產後分解代謝旺盛， 出汗多， 毛孔經常打開；加之氣血兩虛， 如果身體受風寒侵襲， 如被電風扇、空調或穿堂風吹著， 或是用較涼的水洗手、洗東西， 就會使風寒滯留於肌肉和關節中， 日後常引起酸痛或月經不調。 天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪， 著涼後也很容易感冒。
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5、內衣內褲天天換洗
產後頭幾天新媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服， 血性惡露也較多， 要及時更換內褲， 以防引起皮膚和生☆禁☆殖☆禁☆器官感染。
6、及時排尿
新媽咪在產後6-8小時要及時排尿， 這是產後恢復期的一件大事。 一旦發生尿瀦留， 膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮， 不利於產後恢復。
7、採取科學的臥姿
為了防止子宮向一側或向後傾倒， 新媽咪要經常變換躺臥姿勢。 正確的做法是， 仰臥與側臥交替， 從產後第2天開始俯臥， 每天1-2次， 每次15-20分鐘。 產後2周， 可採取胸膝臥位， 促進子宮儘快復位。
