媽媽們要怎樣去面對產後便秘這個問題

大部分女性在產後會有便秘情況出現， 產後便秘的原因很多， 找好原因才能對症下藥。 產後便秘是可以防治的， 提前做好預防措施， 可以避免產後便秘發生。 有些食物多吃一些， 也可以起到預防便秘的作用。

產後便秘

產後大部分女性會有便秘， 產後便秘的原因也不外乎以下幾種。 第一， 產後由於剛生產完， 身體比較虛弱， 產婦的胃腸功能也跟著下降， 對一些東西的消化吸收能力下降， 導致一些食物不能很好的消化， 積聚在腸內， 引發產後便秘。 第二， 生產後， 女性腹部肌肉鬆弛， 導致排便能力下降，

產後便秘情況是可以防治的， 女性朋友要提前做好準備。 產後要多加鍛煉， 適當的運動能夠促進新陳代謝， 增強身體機能， 對於預防產後便秘有很大作用。 產婦要保持每天排便的習慣， 即使剛開始可能排便不順暢， 也要定點去廁所排一下， 養成習慣後以後再排便就會容易的多。

另外， 要注意飲食結構， 多吃蔬菜水果， 香蕉可以預防便秘， 產後可以多吃點， 但是要選擇熟透的香蕉最好。 多吃粗纖維食物， 有助於消化吸收， 不容易引起便秘。 食用油最好選擇植物油， 更有利於腸胃的分解。 產後多飲水， 也有助於緩解便秘。 如果便秘嚴重的話，

香蕉

一些食物可以起到預防便秘的作用， 產後便秘的女性朋友可以多吃一點這類的食物。 產後要多喝一些湯， 像鯽魚湯、豬腳湯等， 不僅對身體有滋補作用， 對於預防產後便秘也有很好的作用。 像山芋、紅薯、土豆等都有助於排便的食物可以每天都吃一點。

蜂蜜、優酪乳有助於消化， 便於胃腸更好的吸收， 也可以常飲。 一些含脂肪酸豐富的食物， 多吃可以有助於排便順暢， 像花生、松子、芝麻、瓜子仁、核桃等， 都屬於這類食物。 牛肉、兔肉有補氣潤腸的功效， 可以進食一些， 用來滋補身體， 緩解和預防產後便秘發生。

具體辦法有：

第一， 多吃蔬菜和水果， 但切忌吃過冷過涼食物， 特別不能直接吃剛從冰箱裡拿出的水果，

第二， 多喝湯。 產婦應儘量吃一些易消化的通腸潤便的食物， 其中湯類食物是首選， 像稀飯、麵湯、米湯、雞蛋湯等， 都能幫助產婦通腸潤便。 另外， 豬蹄湯也是不錯之選， 既能下奶， 又能通腸。

第三， 飲食多方兼顧。 多吃蔬菜、水果的同時， 適當補充一些高蛋白食物， 比如豆腐、少量瘦肉等。