媽媽們要掌握的預防產後胸部變形？

生產過後的婦女最擔心的是莫過於身材變形該怎麼辦？尤其是象徵女性美的胸部， 更是婦女朋友們關心的問題， 如果已經下垂或變形， 整型當然是最簡便的方式， 但也有其它的方式可以讓胸部第二次“發育”， 就讓我們從作息、飲食、運動三方面來著手吧！

母親這個角色是許多女孩所嚮往的， 但由於它伴隨而來的問題太多， 因而常讓人望而卻步， 其中身材變形走樣就是頭號問題；其實不用擔心， 除了整型之外， 還有許多方式可以讓胸部回復原來的模樣， 甚至還會比原來更豐滿呢！

為何產後胸部會變形？

胸部變形的原因很多， 不一定是產後才會造成， 或許是人類的組織老化、也或許是因為減肥節食， 造成皮下脂肪不夠， 但一般來說， 產後胸部變形是有可能的。

臺北市立中醫醫院廖麗蘭醫師表示， 以中醫的觀點來說， 由於乳☆禁☆房屬脾胃經， 而乳☆禁☆頭屬肝經， 產後因為大量失血， 以及懷孕過程中母體會提供胎兒鈣質， 以致於耗損了腎氣， 會使得肝腎的氣血不足。 另外還有脾胃的功能不好， 導致營養無法吸收， 這些因素都足以造成氣血不足， 讓乳☆禁☆房萎縮或下垂， 所以說產後如果希望胸部回復原來的樣子， 就必須要從脾、肝、腎三方面來滋補。

而台安醫院整形外科劉明偉醫師則認為， 以西醫來說， 產後胸部變小與荷爾蒙有關，

其原因有二個， 一是脂肪變少、二是乳腺阻塞， 因為荷爾蒙的影響讓乳線萎縮。 當然原本的體質也占了很大的因素， 有些人生完小孩斷奶後， 胸部甚至比原來漂亮的也有， 但畢竟是少數。 因此產後坐月子期間的營養十分重要。

如何預防產後胸部變形

飲食方面

當然， 影響產後胸部變形的原因， 以體質與遺傳占絕大部份， 但其次與營養也很有關係；所以廖醫師認為， 坐月子期間除了要有充足的休息及睡眠， 有利於產後氣血的復原之外， 儘量吃蛋白質含量多的食物， 例如肉類（羊肉、牛肉、雞肉等）、豆類、牛奶、蛋類等含高蛋白及脂肪的食物， 及富含膠原蛋白， 如肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等， 再加上蔬菜類（每日三小盤）、水果類（每日二份以上）及補充充足的水分。

只要在坐月子期間及之後， 能夠適當的攝取足夠優良蛋白質、維生素、礦物質的均衡飲食， 應該可以預防及改善因為營量不足所導致的胸部萎縮或下垂。

日常生活方面

除了飲食之外， 劉醫師說， 日常生活中的美姿美儀與睡姿也有可能影響到胸部， 女人最怕的就是地心引力的魔力了， 地心引力會造成全身皮膚日漸鬆弛， 所以平常坐著或站著時儘量不要彎腰駝背， 而睡覺時儘量不要側睡在同一邊， 這些或多或少都會受地心引力的影響而造成胸部下垂。

劉醫師也強調， 其實穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形， 但注意不要勒太緊以免呼吸困難， 睡覺時可以穿無鋼圈的內衣， 這些都可以減少地心引力的影響。