媽媽們要知道的產前飲食進補3大原則

產期越來越近了， 雖說孕婦應該吃飽喝足才有力氣， 但產前進補也要注意以下的三大原則：

產前飲食進補原則

1、少吃多餐最精明

孕婦在臨產前胃腸道分泌消化液的能力降低， 蠕動功能也減弱， 吃進的食物從胃排到腸裡的時間也由平時的4小時增加至6小時左右， 極易存食。 這時候不應該吃過於油膩和難以消化的食物， 孕婦可以根據自己的喜好， 每天進食4到5次， 做到少吃多餐。

2、進補營養多樣化

人體不可能無限量地吸收營養， 孕婦的進補不能過度， 因為營養的過盛會加重腸胃的負擔， 甚至有“挺食”等更嚴重的後果。

3、維C可降低分娩危險

缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破， 分娩的危險大大增高。 有實驗證明， 加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養， 有助預防羊膜早破。 這樣一來， 增加維生素C就可以降低分娩的風險， 臨產前的媽媽都要注意。

除了以上三點產前飲食細節之外， 多進食這些食物， 能夠減少孕媽咪分娩時的疼痛， 幫助順產。