媽媽們要知道的產後修復時間表

很多愛美媽媽在產後都亟不可待的要想進行產後修復， 但是什麼時候進行產後修復對媽媽和寶寶才是最好的呢？下文就給大家一個時間表。

1、產後一周

產婦在產後的一周時間後應該進行子宮以及機能方面的復原， 這樣才能對之後的減肥打下良好的基礎。 在懷孕期間媽媽為了更好的做好分娩的準備， 因此全身的關節與骨盆都會變松， 而且懷孕期間內臟的擠壓以及在生產的過程中的劇烈動作， 很容易導致產婦的肌肉以及韌帶拉傷。 除此之外還有剖宮產後傷口的壓迫， 這些情況都提醒產婦在產後的恢復初期階段不能食用任何一種減肥產品。

新鮮蔬菜

否則的話這個時候如果選擇不對的話勢必會嚴重的影響到產婦的健康， 同時這些減肥產品還會直接導致因奶水摻雜雜物而對寶寶造成一定程度的傷害。

2、產後第2周

孕婦產後的第二周時間後， 這個時候產婦的身體恢復情況通常都比較良好， 同時這個時候也是收縮腹部恢復腹璧的最佳時機。 因此在產後的第二周時間後應該進行一些腹部的鍛煉， 雖然經過一段時間的調適與休息產婦的體內機能與體力大多已恢復正常狀態， 但是腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快， 因此這個時候產婦如果不注意儘早的鍛煉腹部的話就很有可能會導致脂肪囤積，

專家建議產婦在平時生活中可以在腹部位置使用束縛力稍強的束腹產品， 這樣可以有效的貼緊腹壁並且消除囤積在下腹部的脂肪。 除此之外還可以幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀， 而晚上睡覺的時候則可以將束腹產品拿下， 舒舒服服的睡一覺。

3、產後第12周

產後的12周時間後， 這個時候產婦的身體多半都已經完全恢復， 同時惡露也大部分都乾淨以及減少了， 因此這個時候專家建議產婦開始強力的塑造完美曲線。 並且這個階段原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟， 都會逐漸的恢復到原來的位置， 各項生理機能的恢復讓媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。

而在晚上睡覺前產婦也可以多做一些抬腿以及其他的運動， 這些運動主要是起到瘦腿以及瘦手臂的作用， 長期堅持可讓產後新媽媽恢復在孕前的完美體形。 對於產後多久可以減肥的問題， 最重要的便是循序漸進。

4、新鮮蔬菜

在可以正式減肥的時候， 新媽媽在平時生活中應該適量的多吃些新鮮的蔬菜， 這也是產後減肥的有效方法之一。 專家指出在各種新鮮的蔬菜中都含有豐富的維生素和微量元素， 並且蔬菜還屬於鹼性食物， 經常食用不僅可以中和掉你體內大量因吃肉而產生的酸性物質，

產後減肥的一個重點就是要科學健康合理， 盲目的減肥不僅不能達到目標而且會對自己的身體造成不利的影響。