媽媽們要知道的產後減肥秘訣

產後減肥媽媽們要注意的事情相信媽媽都瞭解不少， 那麼關於產後減肥的秘訣媽媽們又知道多少呢？下面這篇文章就告訴媽媽們產後減肥也是有秘訣的。

1、產後減肥最好在做完月子後就開始， 首先要避免吃甜食與精緻的高澱粉食物， 例如：加糖的飲料， 蛋糕、點餅、白麵包土司、 白飯麵食等等， 儘量用蔬菜水果或粗糙未精製的糙米飯取代白飯麵食等食物， 家裡的食用油儘量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油、花生油、芝麻油， 最好少用OMEGA-6脂肪酸豐富的食用油如：沙拉油、葵花油、葡萄籽油， 烹飪方式要避免外裹麵粉油炸的食物，

儘量用蒸、煮、烤、鹵、燉、涼拌、燙的方式， 生食的生魚片或生菜沙拉也可以多吃， 沙拉醬儘量改用低糖的油醋汁。 不論是早中晚餐， 三餐的蛋白質都要攝取足夠， 另外要多攝取高纖的蔬菜蒟蒻等食物， 切記不能用少吃挨餓的方式來減肥， 不然即使減肥成功， 也會損及健康或快速複胖。

產後減肥的秘訣

2、在減肥期間聰足的水分對減肥的效果與身體的健康都非常重要， 有些人喝水會容易水腫根本的原因在於身體當中的胰島素過高， 不是因為多喝水本身造成的， 所以只要按造以上所說的飲食方式， 不用擔心多喝水造成身體的水腫與負擔， 但是千萬不能喝加糖的水分， 可以多喝的水分如；礦泉水、白開水、無糖茶、無糖胺基酸水、清湯、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等，

只要你多喝水， 你會發現水分對減肥與健康有百利而無一害。

3、再來談談運動， 有的人需要運動的輔助才有辦法有效的減肥， 但不是所有的運動對減肥都有幫助， 必須把握幾個原則；簡單輕鬆愉快有精神。 簡單的意思是對自己來說， 最方便不困難的運動， 哪怕是散步、做家事、逛街都可以， 輕鬆的意思是不能夠讓自己覺得有負擔， 不能做起運動來覺得很辛苦， 愉快的意思是必須在愉快的心情下作運動， 有精神的意思是在睡眠充足體力好的情況下做運動。

4、有的人在減肥的過程中會尋求藥物的幫忙， 有兩種人必須要藉助藥物的輔助， 第一種是按造以上的方法經過2-~4個月的時間還是減不下來，

就必須考慮藉助藥物的幫忙， 第二種是除了肥胖以外， 同時還有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高膽固醇、脂肪肝、高血壓等等， 必須藉助藥物的方式輔助減肥， 但是藥物的使用絕不能自行購買， 必須尋求專業的醫療機構來協助。

關於產後減肥這件事， 小編有幾個四字詞要告訴媽媽們：均衡飲食， 適量運動， 母乳餵養。 最重要的一點就是產後不要怕傷口疼就躺在床上休息， 這樣會讓自己更容易胖起來。 下床運動會有助於媽媽們產後減肥。