產後減肥媽媽們要注意的事情相信媽媽都瞭解不少, 那麼關於產後減肥的秘訣媽媽們又知道多少呢?下面這篇文章就告訴媽媽們產後減肥也是有秘訣的。
1、產後減肥最好在做完月子後就開始, 首先要避免吃甜食與精緻的高澱粉食物, 例如:加糖的飲料, 蛋糕、點餅、白麵包土司、 白飯麵食等等, 儘量用蔬菜水果或粗糙未精製的糙米飯取代白飯麵食等食物, 家裡的食用油儘量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油、花生油、芝麻油, 最好少用OMEGA-6脂肪酸豐富的食用油如:沙拉油、葵花油、葡萄籽油, 烹飪方式要避免外裹麵粉油炸的食物,
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產後減肥的秘訣
2、在減肥期間聰足的水分對減肥的效果與身體的健康都非常重要, 有些人喝水會容易水腫根本的原因在於身體當中的胰島素過高, 不是因為多喝水本身造成的, 所以只要按造以上所說的飲食方式, 不用擔心多喝水造成身體的水腫與負擔, 但是千萬不能喝加糖的水分, 可以多喝的水分如;礦泉水、白開水、無糖茶、無糖胺基酸水、清湯、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等,
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3、再來談談運動, 有的人需要運動的輔助才有辦法有效的減肥, 但不是所有的運動對減肥都有幫助, 必須把握幾個原則;簡單輕鬆愉快有精神。 簡單的意思是對自己來說, 最方便不困難的運動, 哪怕是散步、做家事、逛街都可以, 輕鬆的意思是不能夠讓自己覺得有負擔, 不能做起運動來覺得很辛苦, 愉快的意思是必須在愉快的心情下作運動, 有精神的意思是在睡眠充足體力好的情況下做運動。
4、有的人在減肥的過程中會尋求藥物的幫忙, 有兩種人必須要藉助藥物的輔助, 第一種是按造以上的方法經過2-~4個月的時間還是減不下來,
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關於產後減肥這件事, 小編有幾個四字詞要告訴媽媽們:均衡飲食, 適量運動, 母乳餵養。 最重要的一點就是產後不要怕傷口疼就躺在床上休息, 這樣會讓自己更容易胖起來。 下床運動會有助於媽媽們產後減肥。