媽媽們要知道的產後美腹細節

產後媽媽們要瞭解一些對自己產後瘦腹要幫助的， 同時對自己身體有好處的方法， 這樣無論是從減肥的角度還是從健康的角度來說都是最好的。 下面這四個細節， 媽媽們產後要留意啊。

產後瘦腹細節

1、母乳餵養

在產後最初的日子裡， 如果能進行母乳餵養， 要積極進行母乳餵養， 嬰兒的吸吮刺激會產生使子宮收縮的荷爾蒙， 使腹部恢復較快。 母乳的產生還能消耗體內的脂肪， 使胖媽咪瘦下來。

2、使用腹帶

產後， 腹壁鬆弛， 肌肉彈性降低， 腹部很容易下垂， 使媽咪形象大打折扣， 同時搖搖欲墜的腹部也給行動帶來不便。

這時就需要穿具有一定收腹作用的腹帶， 腹帶的上端高過肚臍， 這樣腹部肌肉通過外力收緊， 不至下垂。 即使穿上職業裝， 也一樣顯得挺拔。 但腹帶只具有收腹作用， 當不使用時， 腹部又會顯得鬆弛。 因此腹帶應在白天使用， 夜間可以不用。

3、適當控制飲食

傳統的坐月子總是吃許多高熱量飲食， 又不運動， 從而造成產後肥胖。 因此坐月子期間， 不要吃得過多， 避免營養過盛， 脂肪在體內堆積， 而要合理安排飲食， 既要吃肉類， 也要進食蔬菜、水果， 保持營養均衡， 並適當運動。

4、腹部按摩（自然分娩從產後第2天開始， 剖宮產要10天后開始）

躺在床上， 手指併攏， 從腹部兩側及中下腹部做輕推按摩， 沿結腸走向（環形）推摩。

每晚按摩一次， 每次5－10分鐘為宜。 按摩能刺激子宮收縮， 促使子宮腔內惡露順利排出， 同時增加肌張力， 刺激胃腸蠕動， 預防內臟下垂、便秘， 防止靜脈血液的滯流， 有利於腹部恢復。

小編總結：

產後瘦腹媽媽們要注意的事情很多， 不過有一點是要媽媽們注意的就是產後不要一直躺著休息， 要適度給自己進行些運動， 這樣自己產後才不容易肥， 對自己的健康才有好處。