媽媽備孕早餐 你做對了嗎？

對於很多年輕人來說， 早上能睡個好覺是不少人的奢望， 他們自然也就有不吃早餐的壞習慣。 事實上， 不吃早餐的壞處有很多， 比如長時間不吃早餐會導致營養不良， 會引起腸胃疾病等等。 尤其是備孕期內的女性， 不吃早餐麻煩就更大了。 備孕期早餐要做到“3個一點”才是最好的。

備孕早餐要“暖一點”

熱氣騰騰的瘦肉粥、雲吞面、餃子， 吃在心裡暖暖的， 從口腔一直暖到腸胃， 再暖到子宮。 對於備孕期內的女性來說， 生冷的早餐吃了不利於溫暖子宮。 卵子寶寶們最喜歡溫暖的環境， 吃冰的涼的東西下去它們或多或少會受影響。 所以， 備孕期內的女性一定要記得提醒自己， 早餐要吃暖一點， 連早上起床後喝的水最好也是溫開水， 多吃溫熱的早餐還有美容養顏的功效噢!

備孕早餐要“雜一點”

我們這裡所說的“雜一點”不是真的要你什麼亂七八遭的東西都要吃，

而是提醒女性們要吃些五穀雜糧， 五穀雜糧含有豐富的維生素和營養物質， 能有效地補充女性備孕期內所需的相關維生素和其他營養物質。 現代人就是精糧吃得太多， 平時攝入五穀雜糧太少， 所以消化系統功能下降， 腸胃消化能力差， 容易出現便秘等不良病症。 尤其是一些腸胃不好的女性， 五穀雜糧中豐富的膳食纖維對促進消化系統迴圈能起到很好的作用。

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備孕早餐要“慢一點”

有關營養專家提醒人們， 進食的時候一定要慢， 細嚼慢嚥才能讓食物中的營養成分得到充分的咀嚼分解， 這樣才有利於胃腸的吸收。 有些女性養成了做什麼都快的習慣， 吃飯也一樣， 三下五除二就解決了問題。 這樣子吃下去的食物沒有得到好的咀嚼， 腸胃消化吸收也就不好， 營養也就相對減弱， 對於備孕期內的女性來說是很不利的， 女性應該慢慢地享受食物和生活。

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不吃早餐害處多

女性不吃早餐害處多，首先不吃早餐會導致一整天都沒有精神，一日之計在於晨，早餐是一天正常工作生活的能量之源，不吃早餐會讓人沒有工作和生活的精力。其次，不吃早晨會導致營養不良，不利於身體健康。再者，不吃早餐會影響到身體各個器官的運轉，尤其是胃腸，長時間不吃早餐還會導致胃病和其他疾病。所以不管在什麼情況之下，女性都要養成吃早餐的好習慣。

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