很多媽媽以為冬天坐月子是最好的， 因為在她們的觀念裡， 坐月子就是一天到黑都是睡在床上。 而在冬天， 人們最喜歡的就是冬天窩在被窩裡不動。 所以不少的媽媽覺得在冬季坐月子最好。
不過， 小編想要告訴給位產婦， 你們在生了寶寶之後， 基本上就是屬於一個“氣血兩虧”的階段， 再加上冬天的寒冷天， 如果不及時加以預防， 會導致精神不佳、身體畏寒的反應， 嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
所以冬季坐月子， 其實更困難。 而且， 冬季坐月子可不是簡簡單單的窩在被窩裡就可以了的哦~咱們媽媽一定要保證自己的全身都是熱火的哦~~
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居室環境清新
冬季“坐月子”的重點是要保暖
新媽媽和寶寶的居室溫度要適中， 以20℃？25℃為宜， 太冷易使新媽媽、寶寶患上感冒， 甚至肺炎。
室內要有充足的陽光
新媽媽和寶寶最好住南面的房間， 能夠有充足的陽光， 更讓人感到心情溫暖舒暢， 並有利於觀察寶寶的一些變化。
房間相對濕度以55%到65%為益
溫度太高空氣乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發幹；同時如果房間太濕皮膚不能排汗， 發冷， 使人感到氣悶不暢， 且易產生細菌。 新媽媽和寶寶都處於身體虛弱時期， 抵抗力差， 經不起細菌的侵蝕， 極易得病。
保持清新的空氣
經常開窗通風換氣， 是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法， 通風後室內細菌數可大大減少。
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暖身熱水澡
暖暖和和的熱水澡
可促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。 而且能解除分娩疲勞、舒緩精神， 保持身體清潔衛生， 減少發病。
產後皮膚分泌旺盛， 多汗， 新媽媽洗熱水澡， 可以讓自己的身體溫暖舒適。 但不要盆浴， 淋浴時間不宜過長， 5？10分鐘為宜。
溫馨提示：
新媽媽洗澡時要保持浴室內空氣適當流通， 如果裝置有排風扇， 可以開啟， 以免蒸汽過多導致缺氧， 虛脫。
要注意室溫和水溫
由於新媽媽氣血虧， 抵抗力差， 要注意室溫和水溫。 室溫一定要適宜，
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洗後儘快將身體上的水擦乾， 及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室， 避免身著涼或被風吹著， 以防風、寒、暑、熱乘虛而入。
洗頭後要及時擦乾， 再用幹毛巾包一下， 避免濕頭髮揮發水分帶走大量的熱量， 使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。 頭髮未幹不要結辮、睡覺， 不要立刻把濕頭髮紮成辮子， 不可立即睡覺， 否則濕邪侵襲會導致頭痛、頸痛。 勤用木梳梳理頭髮， 促進血液迴圈， 防止脫髮。
穿衣注意保暖
不要穿太緊的衣服
新媽媽可以穿一些比較寬鬆的純棉的衣服， 穿著衣服的多少以新媽媽冷暖適中不出汗為宜。
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穿保暖、便於解開的衣物。 儘量不要穿套頭毛衣等， 選擇開衫的毛衣和棉衣。
要特別注意腿、腳的保暖， 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和。 新媽媽一定要穿上棉質的襪子， 選擇厚底軟鞋。
晚上起來喂哺寶寶的時候， 不要因為過急而不穿衣服， 以防受涼。
泡腳暖身祛寒
寒冷的冬季， 冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快， 而雙腳與地面接觸， 因而腳部溫度下降速度比全身其他部位更快。 再加上腳部組織缺少脂肪， 自身保暖性能較差， 而且雙腳處於最遠離心臟的部位， 因而很容易出現末梢血液迴圈方面的障礙。
新媽媽在產後缺鐵， 更容易感覺腳冷難耐， 腳部受凍後毛細血管極易發生痙攣， 局部缺血缺氧，
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冬季多做腳部按摩， 會消除疲勞， 提高機體的免疫力。 先將雙手搓熱， 把兩個腳心相向置於床上， 左手搓右腳心， 右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩， 每次100次或者15分鐘， 以按摩部位發熱為度， 兩腳輪流進行。
平時多用熱水泡腳， 可使血液迴圈加快， 既能使身體暖和， 又能舒緩疲勞神經。 開始時水不宜過多， 浸過足趾即可， 水溫易在40？50度；浸泡幾分鐘後， 再加水至距小腿關節以上， 水溫保持在60~70度。 邊燙泡邊搓擦。 水溫下進時再加水， 泡15~20分鐘。
冬季裡的有關的妙計
適當運動暖身體
新媽媽運動能使人的氣血流通， 使五臟六腑功能旺盛。 讓血液迴圈和新陳代謝加速， 一整天都會充滿活力，不容易發冷，有助於強化體溫調節能力。有利於子宮恢復，便於惡露排出；能加快胃腸蠕動恢復增進食欲，減少便秘；促進盆底肌肉筋膜緊張度的恢復，防止子宮脫垂發生。
在室內進行活動
冬季新媽媽產後不宜外出受寒，在室內進行原地踏步走或做搖擺動作，活動腳趾10分鐘左右；或在無風天陽光下做室外活動，通過活動來增加腳部的熱度。
經常在床上翻身，半坐位與臥式交替休息。
冬季溫補是關鍵
補氣補血為主
補氣補血為主，來保暖身體收縮子宮。食用溫補的食物可促進血液迴圈，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
多補充維生素
多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素A，它可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。花生、芝麻富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。
多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物
胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，啟動內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。板栗，有養胃健脾、強筋活血等功效。
多吃適合寒冷季節健脾暖胃的食物
可以把它們做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或者煲湯。鰱魚適用於胃寒疼痛。胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。羊肉☆禁☆具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分。蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
多吃富含鐵的食物
新媽媽產後容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加注意飲食的科學調劑，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。
所謂產前一盆火，產後一塊冰，新媽媽分娩後身體陽氣不足，產熱量少，所以加大保暖是重中之重，只有這樣才能擁有平安度過完美“冬月子”！
一整天都會充滿活力，不容易發冷，有助於強化體溫調節能力。有利於子宮恢復，便於惡露排出；能加快胃腸蠕動恢復增進食欲，減少便秘；促進盆底肌肉筋膜緊張度的恢復，防止子宮脫垂發生。在室內進行活動
冬季新媽媽產後不宜外出受寒，在室內進行原地踏步走或做搖擺動作，活動腳趾10分鐘左右；或在無風天陽光下做室外活動，通過活動來增加腳部的熱度。
經常在床上翻身，半坐位與臥式交替休息。
冬季溫補是關鍵
補氣補血為主
補氣補血為主，來保暖身體收縮子宮。食用溫補的食物可促進血液迴圈，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
多補充維生素
多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素A，它可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。花生、芝麻富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。
多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物
胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，啟動內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。板栗，有養胃健脾、強筋活血等功效。
多吃適合寒冷季節健脾暖胃的食物
可以把它們做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或者煲湯。鰱魚適用於胃寒疼痛。胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。羊肉☆禁☆具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分。蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
多吃富含鐵的食物
新媽媽產後容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加注意飲食的科學調劑，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。
所謂產前一盆火，產後一塊冰，新媽媽分娩後身體陽氣不足，產熱量少，所以加大保暖是重中之重，只有這樣才能擁有平安度過完美“冬月子”！
