上面我們說到這位媽媽的坐月子日記的一二點， 現在我們來看看接下來的飲食安排這幾個要點， 有興趣分享的媽媽們也可以來發表文章哦。
你的月子餐準備好了嗎？
C、飲食是大工程
京， 廣， 滬近年來流行月子餐、月子機構等， 一個月1-3W左右。 其實可以買回來產品自己在家DIY的， 效果和月子中心的一樣， 但價格就可以省下很多了。 最好的是還有專業的調理師配合你。 以下是我的一點心得。
三大道地食材吃出健康美麗：優質月子米酒水 、正宗月子胡麻油、爆透老薑
四個階段進補 保證坐個好月子
第一階段（ 1－ 3天）
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扶胃健脾
第二階段（ 4－15天）
溫經排毒
第三階段（16－30天）
補氣益血
第四階段（31－42天）
進補身體
利用產褥期42天特殊生理時期， 調整體質。 營養均衡， 七大營養素均衡計算， 避免單一進補。 少食多餐 ， 三正餐， 三餐點心， 水果， 蔬菜， 藥膳一個都不能少
鹽等佐料要儘量少吃
因為酸鹹的食物容易使水分積聚， 影響體內多餘水分的排出， 可能使小腹凸出；
此外鹹性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加， 而讓新陳代謝受到影響， 造成血液迴圈減緩。 坐月子期間最好避免酸鹹的食物。
孕期水腫較厲害或減肥心切的新媽媽可以忌鹽， 就一個月， 對身體無礙的。
油一定要選胡麻油
我覺得胡麻油的功效並不僅僅在於減肥， 還能解毒， 比如蟲子咬了，
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喝水， 產後“滴水不沾”
但不喝水怎麼泌乳、排尿（產後一定要多排尿， 可解毒殺菌）， 還會便秘哦（對產婦來講可太難受了）。 如果真一個月不喝水怎麼活呢？其實啊， 不是讓你不喝水， 是不喝普通的水， 要喝月子裡專用的米酒水， 這個水啊能活血， 最主要是防止產後肥胖。
關鍵記住少攝入鹽和佐料（醋、醬油）， 這可大大促進水份排出喔！
產婦一定要保證每天攝入足夠的蛋白質和鈣等（也不要超量哦）。
蛋白質不足的話皮膚會很鬆弛， 而鈣不足骨頭會很容易出毛病。 不可輕視哦！
正餐。
一日三餐要按時吃、趕早吃。
零食和夜宵要少吃、清淡——如果不想攢一身肉肉的話。
另外， 一日不可多於5餐，
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否則產後肚子那麼空， 幾天就把胃和肚子撐大了。
不嬌氣、不急噪， 未雨綢繆少生氣。
記得我生產後， 諸多的疼痛和不確定因素一下子把我打懵了， 心情一度很不好， 其實產前也看過相關的資料， 知道這是激素和環境變化引起的， 但沒想到這麼真實且來勢洶洶！
這裡奉勸准媽媽們：要對產後的變化有心理準備， 不要太嬌氣、苛求。 真要求完美的， 儘量在產前把功課做足， 該準備的都準備好。 包括各種要買的東西、要請的月嫂或保姆、鐘點工等。
另外要跟家人都溝通好， 出現什麼意外要讓著點你， 你出月子後再報答他們。
D、合理用眼、不流淚。
產後不但全身筋骨都變得鬆弛，
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眼睛如果乾澀不舒服也可能引起頭痛。
還有儘量不要流眼淚。 產婦一滴淚勝過黃金十兩啊！呵呵
E、少下地、學會放手、保證睡眠。
新媽媽一定要學會放手， 當然前提是有人幫你。 婆婆或媽媽或月嫂保姆等都行——提前找好、溝通好。
另外新生兒一、兩個小時就要吃一次奶， 有的還邊吃邊睡， 日夜不分。 新媽媽如果不適度放手、不抓緊一切時間補覺， 那麼就會一直睡眠不足， 精神委靡、情緒低落。 奶水也會變少品質差哦， 對寶寶的損失更大！也談不上坐好月子了。
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F、濕衣被， 要勤換；勤綁腹帶， 堅持必勝！
產後出汗很多， 室內又要保證一定的溫度（尤其和新生兒同屋的話）。 衣服、被褥汗濕很快， 一定要有備用， 及時換洗， 否則濕氣滲入身體就有得疼了。
而紗布腹帶在產後100天內、尤其是月子裡， 瘦身收腹秀胯的效果非常明顯。 愛美的新媽媽一定要堅持使用。 錯過了這個時機， 以後花再多錢、再多時間也無法取得這麼好的效果了。
以上就是我坐月子的一點心得， 希望和各姐妹分享哦！還有就是要感謝廣和的調理師通過她們認真的輔導我的月子才坐的這麼完美！通過一個月的接觸， 我們還成為了好朋友。 以後我朋友要是生的話， 我一定介紹給她們。
小編總結
這位媽媽十分細心地講究她坐月子的經歷， 那麼這位媽媽可是有用專業月子所的月子餐的，所以媽媽們要效仿也要按照自己的體質和需求來哦。
那麼這位媽媽可是有用專業月子所的月子餐的，所以媽媽們要效仿也要按照自己的體質和需求來哦。