媽媽分享：我的母乳餵養攻略

母乳餵養是一個堅持就是勝利的過程， 要想一開始就漸入佳境， 我的個人經驗， 要從兩方面來入手， 一個是媽媽本身決定的，

還有一個則是寶寶吸的狀況， 也就是外界的刺激。

含乳姿勢很重要

不要以為剛生產完， 終於可以喘一口氣好好休息， 那可就大錯特錯了。 按照哺乳師的說法， 這個時候的訓練重點是寶寶的吸允動作而不是母乳的量。 首要也是最重要的步驟就是含乳姿勢， 就是把乳暈儘量多地塞進寶寶的嘴裡。 哺乳師說要讓寶寶咬乳暈才能吸到奶， 技巧就是擠壓分佈在乳暈上的乳竇， 這樣才會出奶。 哺乳師教我用乳☆禁☆頭輕觸寶寶的下嘴唇， 讓寶寶的嘴巴像魚一樣張開， 托住乳☆禁☆房一點兒一點兒把乳暈送進她的嘴裡， 確保她的上下唇要蓋住整個乳暈。 她軟軟的頭緊貼著我， 並能聽到吞咽的聲音， 這時用手臂抱緊她， 讓她有安全的感覺。

建立奶量的黃金期

小嬰兒出生後的72小時是刺激母乳的黃金時刻， 越多肌膚接觸、越多的含乳時間對未來母乳的製造越有説明。 在哺乳的頭一個月， 我的目標只有一個：建立奶量！簡單來說就是按照寶寶的需求餵奶， 只要老二有出現尋乳的動作或想吃的哭聲， 我就是儘量親喂。 小人是最好的吸乳器， 千萬別怕自己的奶不夠小人喝， 餓了她一定會討奶吸， 吃飽了就不會吵你。 別擔心不知道小人具體吸多少， 有很多時候小人的吸吮， 不見的是肚子餓， 只是想有個安全感而已。

我在親喂之後會用擠奶器再排空， 這樣有助於提升奶量！提升泌乳量的方式當中， 最重要的是刺激乳汁分泌， 再來是讓大腦知道我們需要更多的奶，

所以排空乳汁就是個最強烈的暗示。 定時擠奶

上班之後一定要遵循定時擠奶的原則， 這樣才能多刺激奶腺泌乳， 乳腺是一個奇妙的腺體, 有記憶功能的， 當你一直刺激它會瞭解有其需求， 日子久了就會給你所想要的! 不過在擠奶的間隔有時就會感覺胸部像是被針刺到了一樣， 這是追奶媽媽必經的過程, 只能咬著牙忍過去。 但別因此而洩氣！班上我分三次擠奶， 每次20-30分鐘， 看似可行, 但是比我想像的要麻煩的多， 也有經驗教訓。 有時候忙起來真是分身無術， 不得已三次會被我縮減成二次， 結果奶量開始往下掉。 進入追奶模式， 告誡自己一定不能偷懶， 不管再忙， 都會固定時間擠奶， 儘量壓縮在20分鐘內擠完， 而且最好擠得乾乾淨淨，

多餘下來的放在母乳袋裡保存在冷藏箱裡， 把集奶的日期和時間寫好， 把握先進先出的原則取出使用， 慢慢積累庫存。  

保持奶量的供給

上班的時候 寶寶是瓶喂。 下班回來之後我儘量保持親喂， 這樣可以疏通乳腺， 增加奶量， 而且促使寶寶會不停地吸奶。 發覺她吸的越多， 我的乳腺就越暢通。 但是如果太累的話， 也不必過於糾結， 瓶喂也不是可以的， 因為瓶喂可以知道寶寶喝多少， 各有各的優點。 上班之後， 會感到奶量的製造沒有想像中的快， 但是只要不放棄, 有一天一定會到達想要的量! 生理方面補充水分也是個很重要的因素， 以我喂老二的經驗看， 多喝水和少喝水之間的差別真是好大， 吸奶之前和之後，

我的面前一定要擺著一大杯水， 餵奶前也要先喝一大杯溫開水來補充身體內需要的水分， 自我感覺冰水的效果不是很佳。 在老二吸完一邊後， 換到另一邊之前， 再喝一大杯水， 這時奶水會下得很快。 除了大量的水之外， 我嘗試每個星期煲些湯湯水水如黃花鯽魚湯、豬腳花生等來幫助催奶。  

出生第三周， 寶寶的胃口變大， 突然變得頻繁地要吃奶, 這是她在經歷快速生長期。 我家老二從一天吃七八次奶到大約十次的奶， 每次吃奶的時間還很長， 有這種感覺應該是正常現象。 頻繁的哺乳是刺激產奶的最有效的辦法。 一邊乳☆禁☆房喂完後， 再喂另一邊， 小嬰兒自己決定喝多上， 不用勉強要喝完另一邊。 磨合之後， 寶寶的胃口和我的產量又能達到一個新的平衡。

保持乳腺的暢通

有時我的兩隻乳☆禁☆房摸上去比石頭還硬。痛的時候，有一種撕心裂肺的感覺。給我的建議是，奶量只要供需平衡就好，過多過少都不好。漲奶的時候容易引起乳腺炎，所以要格外注意。針對乳漲，有以下建議：

按摩：我的習慣是從四面八方由外向內按摩，用電動吸乳器擠奶時， 我就把集乳瓶放在腿上，這樣雙手空出來按摩，保持乳腺的暢通。

熱敷：熱敷要在餵奶之前，親喂之前熱敷五分鐘增加迴圈，可與按摩一起配合。如果發現乳☆禁☆房處有比較硬的地方, 一定要要慢慢地把硬塊揉開，不可用力過猛。

有時奶漲的時候恰好不是寶寶的進食時間，一定要用吸奶器把奶吸出來，防止乳☆禁☆頭的局部堵塞。

保持愉悅的心情

對哺乳媽媽來說，心理情緒方面的穩定與否也是關鍵，心境上的改變，讓可以讓奶量激增。因為有了帶第一個孩子的經驗，老二出院之後，給孩子喂母奶的時候，總是自信滿滿，相信自己一定會成功，不象當初喂老大的時候，充滿了對自己的懷疑。當出院回到家後，對於喂母奶一直都是抱著理所當然而輕鬆的心情，一切順其自然就好。即便有時候擠出來的奶沒有預期的那麼多，也不要自怨自艾，而是把這種轉變為擠多少就賺多少的心境。媽媽愛小孩子的心不是取決於奶量上，有喝到母奶總被沒喝到好。產後要調試新生活已經夠辛苦了，如果還因為擠奶的事而煩惱的話，那真的容易得產後憂鬱症。 

保持乳腺的暢通

有時我的兩隻乳☆禁☆房摸上去比石頭還硬。痛的時候，有一種撕心裂肺的感覺。給我的建議是，奶量只要供需平衡就好，過多過少都不好。漲奶的時候容易引起乳腺炎，所以要格外注意。針對乳漲，有以下建議：

按摩：我的習慣是從四面八方由外向內按摩，用電動吸乳器擠奶時， 我就把集乳瓶放在腿上，這樣雙手空出來按摩，保持乳腺的暢通。

熱敷：熱敷要在餵奶之前，親喂之前熱敷五分鐘增加迴圈，可與按摩一起配合。如果發現乳☆禁☆房處有比較硬的地方, 一定要要慢慢地把硬塊揉開，不可用力過猛。

有時奶漲的時候恰好不是寶寶的進食時間，一定要用吸奶器把奶吸出來，防止乳☆禁☆頭的局部堵塞。

保持愉悅的心情

對哺乳媽媽來說，心理情緒方面的穩定與否也是關鍵，心境上的改變，讓可以讓奶量激增。因為有了帶第一個孩子的經驗，老二出院之後，給孩子喂母奶的時候，總是自信滿滿，相信自己一定會成功，不象當初喂老大的時候，充滿了對自己的懷疑。當出院回到家後，對於喂母奶一直都是抱著理所當然而輕鬆的心情，一切順其自然就好。即便有時候擠出來的奶沒有預期的那麼多，也不要自怨自艾，而是把這種轉變為擠多少就賺多少的心境。媽媽愛小孩子的心不是取決於奶量上，有喝到母奶總被沒喝到好。產後要調試新生活已經夠辛苦了，如果還因為擠奶的事而煩惱的話，那真的容易得產後憂鬱症。