現在的物質越來越豐富， 加上寶寶都是家裡的小公主、小王子， 很容易寶寶就變成小胖墩了。 媽媽可能覺得寶寶胖胖的很可愛， 其實長期肥胖的寶寶很容易惹到一身病。 所以減肥工作刻不容緩， 下面就為媽媽們介紹一下為寶寶的減肥計畫吧!
給寶寶減肥， 媽媽們常常採用了一些不恰當的方法， 最後往往適得其反。 那麼怎樣做才是安全健康的減肥方法呢?即將為您一一盤點。
照顧肥胖寶寶三個小誤區
誤區1：吃得多才會健康
當聽見媽媽告誡孩子“寶寶， 多吃點才會長高” “營養不夠， 不能長成大人，
Advertisiment
寶寶體重過重， 多與餵養過度有關。 許多媽媽擔心寶寶吃不飽， 所以餵食的奶量一次比一次多， 或是怕寶寶營養不足， 不斷地鼓勵寶寶多吃一點， 如此一來， 很容易把寶寶的胃口撐大， 當然和成為小胖子的距離也就越來越近。
照顧肥胖寶寶的誤區
誤區2：減肥， 使用藥物
目前流行的各種減肥法， 並不能套用在寶寶身上， 更不可讓寶寶使用藥物減肥。 而應通過飲食結構的調整、改變不良的飲食行為以及加強運動等方式， 讓其體重增加的速度減緩下來， 不再往上飆升就行了， 否則嚴格的禁止， 反而會使寶寶更想吃。
誤區3：哭了， 就給糖
寶寶哭鬧怎麼辦?先塞零食再說嗎?這樣只會讓寶寶越來越胖。
Advertisiment
連結：母乳餵養減少肥胖症危險
巴西聖保羅大學醫學院近日發表一份研究報告指出， 母乳餵養能夠減少兒童患肥胖症的危險。 調查發現， 80%的肥胖兒都在半歲之前就停止進食母乳， 專家們認為這是母乳餵養重要性的又一例證。
兒科醫生說：“大部分給孩子餵食牛奶的家長都會逐漸在奶裡添加麵粉和糖， 這樣做改變了奶的成分， 同時增加了熱量。 ”
專家指出， 提前中斷母乳餵養就等於提前開始培養寶寶的不良飲食習慣， 因為其他食物中含有的糖分比兒童成長所需要的多，
Advertisiment
寶寶減肥的小貼士
寶寶減肥的小貼士
三個“限制”：
1、限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物(肥肉、動物內臟、油炸食品、奶油甜點、堅果類、霜淇淋、巧克力等)的攝入。 可生食的食物儘量生食， 這樣熱量低且營養成份高。 使體內處於熱量負平衡狀態， 以消耗體脂。
2、限制精細主食攝入。 多食糙米(糙米粉)、全麥(麥片)、玉米等。 既能減少熱量攝入， 又可飽腹。
3、限制食鹽攝入。 食鹽攝入量為正常兒童的1/2， 以減少水鈉儲留並可降低食欲。
三個“保證”：
1、保證含蛋白質食物(魚、瘦肉、豆類及豆製品)的攝入。 以防減肥影響小兒生長發育。
2、保證含維生素、礦物質食物(含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、生菜、番茄、西瓜;含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿蔔、蘑菇、海帶、木耳)的攝入。
Advertisiment
3、保證每日4杯-6杯水， 以清理脂肪， 輸送營養。 家長切記在調整肥胖兒膳食結構時， 勿禁食其喜愛的食物， 免得其偷吃反而造成多食。 只有在能享受(限量)美味佳餚， 輕鬆愉快的情況下， 方能避免減肥反彈而奏效。
八個方法：教胖寶寶如何吃
1、滿足寶寶的口欲
母乳餵養是讓寶寶身材姣好的好方法。
Advertisiment
2、4～6個月喂輔食
寶寶1～6個月， 就可開始喂一些蔬菜泥、果泥、米粉等等以滿足寶寶對各種營養素的需求量， 並學會接受不同味道的食物， 讓寶寶從小就嘗試各種食物的口味， 避免今後挑食。
但要注意。 要按寶寶所需的熱量來餵食， 不要強迫餵食， 且選擇的食物熱量不宜過高， 食物中不可放鹽。
合理控制飲食
3、養成良好的飲食習慣
隨著寶寶一天天成長， 1歲多的寶寶可以固定一日三餐的時間， 並在上午、下午、晚上適當加些水果、優酪乳， 並保證寶寶每天能夠攝入400～500毫升左右的配方奶， 寶寶的營養即可得到滿足。
但應注意：寶寶進餐的速度不可太快，應細嚼慢嚥，但一頓飯的時間也不可太長，最好能控制在30分鐘，如果超過時間，寶寶仍慢吞吞，不肯進食，就可收走食物，並不給予任何零食、點心，小小懲罰一下，寶寶下次就會加快速度。
4、合理控制飲食
胖寶寶重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜飲料、冷飲和米、面等。為了保證寶寶的生長發育，蛋白質類的食物供給量不能少，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等含優質蛋白質的食物。
在控制飲食時，為了不使寶寶發生饑餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物，如芹菜、黃瓜、冬瓜、番茄等各種新鮮的蔬菜和蘋果、梨等水果。同時適度減少晚餐的進食量，如寶寶睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯奶。這樣既不會加重腸胃的負擔又有助於寶寶的睡眠。
5、清淡少油烹調方法
媽媽烹飪手法及家長的口味，都會影響寶寶未來的健康。建議媽媽，烹煮食物時應儘量清淡;烹調時，宜減少燒烤、醃、熏、油炸等方式，最好採用清蒸、煮、燉、炒的方式。
6、經常變化食物種類
可以通過經常變化食物種類、注意食物顏色的搭配、將同類的食物採用不同的烹調方法等手段，使寶寶的營養攝入更均衡，蕎成不挑食的好習慣，對控制寶寶的體重也會起到一定的輔助作用。
注意烹飪的方法
7、把好零食關
父母經常會把零食當成獎品，而這些獎勵寶寶的零食多是屬於精製食品的糖果、餅乾、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發酵乳等，這些精製食品都添加了糖，熱量高，實在不宜多吃。
對於已經習慣吃零食的寶寶，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、優酪乳、水果等低脂高纖維類食品，同時減少飲料的攝入量。口渴時儘量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。如果寶寶不喜歡喝白開水，可以加些檸檬汁，讓水有些味道，這樣能避免喝甜飲料。
8、細嚼慢嚥
細嚼慢嚥有助於寶寶更好地品味食物，並使寶寶能夠產生飽腹感，可避免攝食過量。因此媽媽要儘量做些耐嚼的食物，如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等，少吃精緻的麵包、糕點。
寶寶的營養即可得到滿足。但應注意：寶寶進餐的速度不可太快，應細嚼慢嚥，但一頓飯的時間也不可太長，最好能控制在30分鐘，如果超過時間，寶寶仍慢吞吞，不肯進食，就可收走食物，並不給予任何零食、點心，小小懲罰一下，寶寶下次就會加快速度。
4、合理控制飲食
胖寶寶重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜飲料、冷飲和米、面等。為了保證寶寶的生長發育，蛋白質類的食物供給量不能少，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等含優質蛋白質的食物。
在控制飲食時，為了不使寶寶發生饑餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物，如芹菜、黃瓜、冬瓜、番茄等各種新鮮的蔬菜和蘋果、梨等水果。同時適度減少晚餐的進食量，如寶寶睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯奶。這樣既不會加重腸胃的負擔又有助於寶寶的睡眠。
5、清淡少油烹調方法
媽媽烹飪手法及家長的口味，都會影響寶寶未來的健康。建議媽媽，烹煮食物時應儘量清淡;烹調時，宜減少燒烤、醃、熏、油炸等方式，最好採用清蒸、煮、燉、炒的方式。
6、經常變化食物種類
可以通過經常變化食物種類、注意食物顏色的搭配、將同類的食物採用不同的烹調方法等手段，使寶寶的營養攝入更均衡，蕎成不挑食的好習慣，對控制寶寶的體重也會起到一定的輔助作用。
注意烹飪的方法
7、把好零食關
父母經常會把零食當成獎品，而這些獎勵寶寶的零食多是屬於精製食品的糖果、餅乾、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發酵乳等，這些精製食品都添加了糖，熱量高，實在不宜多吃。
對於已經習慣吃零食的寶寶，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、優酪乳、水果等低脂高纖維類食品，同時減少飲料的攝入量。口渴時儘量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。如果寶寶不喜歡喝白開水，可以加些檸檬汁，讓水有些味道，這樣能避免喝甜飲料。
8、細嚼慢嚥
細嚼慢嚥有助於寶寶更好地品味食物，並使寶寶能夠產生飽腹感，可避免攝食過量。因此媽媽要儘量做些耐嚼的食物，如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等，少吃精緻的麵包、糕點。
