媽媽剖腹產後便秘？瞭解原因及解決

便秘有可能是因為陣痛、早期分娩、哺乳時攝取維生素的腹瀉導致的結果。 如果你很忠實地服用鐵劑， 也可能會便秘。 消化系統在分娩時變得緩慢， 需要幾天才能恢復正常。

生產的縫線和瘀傷可能會導致媽媽在如廁時感到不舒服。 新媽媽擔心會撕裂她們的傷口縫線， 因此不願意在緊急時如廁。 分娩中使用的止痛藥也可能會減慢排便。

剖腹產後很容易便秘。

雖然便秘很麻煩， 但通常不是很嚴重。 然而， 慢性便秘可導致併發症， 或是更嚴重的疾病。 所以如果你的便秘持續超過3周、腹部劇烈疼痛、血便、體重不正常下降， 最好就醫檢查。

脫水會導致消化道中你攝取的纖維變得乾燥、結實， 加重便秘。 透過飲用足夠的液體， 如水和果汁來滋潤身體。

添加膳食纖維可以幫助舒緩剖婦產後的便秘。 你需要攝取兩種類型的纖維， 可溶性和不可溶性纖維。 可溶性纖維可以吸收水分， 幫助軟化大便。 你可以從蔬菜、水果中獲得。

很多醫學專家認為， 便秘是因為缺乏體力活動造成的。 你可能會在剖腹產後限制體力活動讓身體復原， 但一旦身體復原後， 就應恢復正常的活動， 以刺激腸道功能開始。

豆類是高優質又不貴的蛋白質主要來源。 添加它們在飲食中可以加入可溶性纖維， 幫助你恢復正常排便。 你可以透過磨碎或搗碎來破壞纖維， 避免豆類產生的脹氣。

避免速食或是加工食品， 如甜甜圈、薯片、香腸、巧克力、漢堡。 此外， 低纖維和高脂高糖的食物都應該限制， 否則可能會加重你的便秘。

不要拖延你的衝動， 拖延的時間越長， 或吸收大便越多水分， 導致排便更難。 限制產生氣體的食物， 因為它可能會導致你的腸子充滿更多氣體。