媽媽和你一起補鈣

知道大家在孕期都會補鈣， 也知道孕期缺鈣對自身健康和胎兒都有著不小的危害， 下面讓我們來一起揭開孕期缺鈣後的謎底吧！

如果孕婦缺鈣， 就可能出現鈣代謝平衡失調。 最近美國休士頓醫學中心和耶魯大學的專家對一組健康婦女在妊娠各期的鈣代謝進行全面研究表明， 整個妊娠期中， 具有生物活性的維生素D增高， 24小時尿鈣排出量亦高， 鈣含量試驗也顯示血鈣和尿鈣反應增高。 鈣平衡試驗表明， 准媽媽只有每日攝入 l.5克鈣， 才能達到平衡。

胎兒所需要的鈣通過孕婦獲得， 即使孕婦缺鈣，

胎兒仍然要從孕婦吸收一定量的鈣， 孕婦缺鈣若沒能得到及時補充， 嚴重時孕婦骨骼和牙齒就會疏鬆， 引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等， 更嚴重時可導致骨質軟化症， 骨盆變形， 造成難產。

胎兒得不到足夠的鈣， 很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病， 當新生兒吸氣時， 先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸， 很易阻塞喉的入口處， 並產生鼾聲， 這對新生兒健康是十分不利的。 更為重要的是， 胎兒攝鈣不足， 出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

孕婦補鈣首先宜從食物中獲取， 從第5個孕月起， 孕婦必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或優酪乳， 同時注意攝取含鈣較多且易吸收的食物：小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。

補鈣的促進劑維生素D可幫助鈣的吸收， 故在膳食中要適當增加富含維生索D的食物， 如奶油、蛋黃、動物肝臟等。

另外， 孕婦應多進行戶外活動， 有意安排自己多曬太陽， 以保證有足夠的陽光照射， 特別是冬春季懷孕的媽咪， 以使自己的皮膚產生吸收鈣所需的維生素D。

鈣吸收的剋星

鈣易與食品中的植酸、草酸結合， 形成不溶性鈣鹽， 致使鈣不能充分吸收利用， 因此， 含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、燕麥等， 不宜與含鈣豐富的食物共烹。

安全提示：如果食物補充不能滿足鈣需求， 一定要考慮服用鈣劑。 特別是有缺鈣症狀的孕媽咪， 懷孕早期開始， 在醫生指導下每天服用鈣劑，

以腸道吸收率高、服用方便的鈣劑為好， 直至產後哺乳期需每天補充1200毫克。 准媽咪們一定要切記， 在孕期的時候你是和你的胎寶寶一起進行的補鈣工程哦！胎寶寶的鈣質就是來自你的體內， 所以只有你的鈣攝取足夠了才能讓胎寶寶健康的成長！